Manx aiuto !!!

[Remo]

Ciao!
2 settimane fa circa ho fatto la picometria e i miei valori sono : altezza 1.73 / peso 65 kg bf 12,67% polso 16,5!
attualmente sto svolgendo la scheda che abbiamo buttato giù insieme :
Lunedi: petto, delt. lat. tricipiti

panca piana manubri 4x6 2.00
inclinata 30 bilanc 3x10 1.5
croci su inclinata 3x12 1.00
dip 3xmax + sovraccarico 2.00
alz. lat. 3x6+6+6 stripping 1.00
skull crash su panca inclinata 3x6 2.00
push down 3x12 1.00

Mercoledi dorso-delt post. -bicipiti

stacco rumeno 4x6 2.00
trazioni supine 4xmax + sovraccarico 2.00
rem. manubrio 4x6 2.00
pulley basso 3x12 1.5
alz. a 90/rowing torso 3x12 1.00
curl scott 3x8 1.5
curl su panca a 70 3x12 1.00

Venerdi: Gambe-delt front.

Squat frontale 4x6 2.00
Affondi su blocco manubri 3x10 1.5
pressa larga 3x10 1.00
Leg ext in SS con leg curl 4x8 1.5
calf 4x25 45"
lento avanti 4x12 2.00
tirate al mento 3x8 1.00

solo che vorrei prendere altri 5 kg e abassare la mia bf... se inserisco del cardio che ne dici ??mi interessava il cardio anche per migliorare la mia resistenza e cordinazione!

[Manx]

ma fai come vuoi x dinci, non devi aprire un 3d per qualsiasi cosa... Remo... e che cavolo. Se vuoi correre, corri, io che vuoi che ti dica?
Secondo me non puoi avere quella Bf e pesare 65 kg x 173 cm, è improbabile.

Altra cosa: lo sai, lo ripetiamo da anni e lo scriviamo tutti i giorni 50 volte al giorni: fare massa e abbassare la BF è impossibile, è assurdo. Se vuoi prendere 5 kg di massa, cosa che non si fa in un mese, prendi massa grassa e magra, quindi o fai definizione o massa, le due cose assieme non si fanno. E' impossibile. E poi, con 65 kg x 173, dove ce l'hai tutto sto' grasso?

Dai ragiona.