Bicipiti e petto diversi...

[alexx90]

Ragazzi ho un problema abbastanza evidente...forse non si nota dalle foto ma al tatto o se guardo con attenzione ho notato che il braccio destro(tricipite o bicipite non so) e il pettorale destro sono più piccoli del braccio sinistro e pettorale sn...

cosa posso fare per cercare di ridurre questo problema???
Fare qualche serie in più con i muscoli meno sviluppati??'
Gli esercizi sono:
Bicipiti
Curl bilanc 3x8
altern. manubri p. incl. 3x12
in concentr. 2x12

Tricipiti
Bench dip 4x8
dist capo 3x12

Petto
panca piana 4x6
panca incl 3x10
croci su panca piana 3x12

Aiutatemi

[LorenzoCB]

è normalissimo, tutti all'inizio siamo piu o meno cosi..
per migliorare devi semplicemente lavorare molto di piu con manubri ke con bilancieri...

[alexx90]

ma è già un anno che faccio bb...e invece di diminuire la differanza aumenta

[WhiteTyson]

Ragazzi ho un problema abbastanza evidente...forse non si nota dalle foto ma al tatto o se guardo con attenzione ho notato che il braccio destro(tricipite o bicipite non so) e il pettorale destro sono più piccoli del braccio sinistro e pettorale sn...

cosa posso fare per cercare di ridurre questo problema???
Fare qualche serie in più con i muscoli meno sviluppati??'
Gli esercizi sono:
Bicipiti
Curl bilanc 3x8
altern. manubri p. incl. 3x12
in concentr. 2x12

Tricipiti
Bench dip 4x8
dist capo 3x12

Petto
panca piana 4x6
panca incl 3x10
croci su panca piana 3x12

Aiutatemi

è normalissimo, tutti all'inizio siamo piu o meno cosi..
per migliorare devi semplicemente lavorare molto di piu con manubri ke con bilancieri...

e le foto dove sono?


comunque quoto Lorenzo, è normale una differenza tra la parte più "forte" del corpo e l'altra, anche in alcuni professionisti la differenza tra le due braccia è ben evidente, per cercare di ovviare alla cosa, cerca di usare maggiormente i manubri (panca,curl,lento...) in modo da non "aiutare" il lato debole con l'altro e cercare di pareggiare la differenza.

[LorenzoCB]

ma è già un anno che faccio bb...e invece di diminuire la differanza aumenta

se è aumentata molto probabilmente è perkè hai usato spesso bilancieri e macchine, e con un esecuzione errata o piu incentrata sulla parte piu forte...

ti ho detto, usa i manubri..

[lou ferrigno]

è la cosa piu normale del mondo quando si è agli inizi,sforza il bicipite dove deficiti ,su tuitti gli esercizi.Quello buono nn ti darà problemi,l'ìaltro invece ti sembrerà che manchi anche un po di forza,ma tu spingi sempre senza farti aiutare,cosi da pareggiare,nel tempo,i conti con l'altro bicipite,quello buono

[alexx90]

anke se posto le foto non si noterebbe...ma è al tatto che si sente eccome...
cmq io faccio già la maggior parte degli esercizi con manubri...tranne il petto..

K ne dite se per colmare la differenza faccio una serie in più di distensioni capo..e una in più solo con il destro di bicipiti???

[Albi89]

non lavorare mai solo con un muscolo della coppia, creeresti squilibri.
continua a lavorare come ti è stato detto coi manubri, e col tempo il tuo problema sparirà, neanche ci farai piu' caso vedrai.

[alexx90]

ok continuerò ad allenarmi come sempre...

sperando che sparisca la differenza

[LorenzoCB]

non lavorare mai solo con un muscolo della coppia, creeresti squilibri.
continua a lavorare come ti è stato detto coi manubri, e col tempo il tuo problema sparirà, neanche ci farai piu' caso vedrai.

Ma sai anke io la penso come te è...cioè per me è impossibile fare una seria allenando un solo muscolo...
pero se ci pensi alla fine, se quel muscolo manca di volume, manca di forza, di spessore ecc ecc..perkè non allenarlo da solo?!

ripeto, sono daccordo con te, ma mi faccio cmq questa domanda..

[MOSTMUSCULAR 85]

non lavorare mai solo con un muscolo della coppia, creeresti squilibri.
continua a lavorare come ti è stato detto coi manubri, e col tempo il tuo problema sparirà, neanche ci farai piu' caso vedrai.

quoto in pieno

Ma sai anke io la penso come te è...cioè per me è impossibile fare una seria allenando un solo muscolo...
pero se ci pensi alla fine, se quel muscolo manca di volume, manca di forza, di spessore ecc ecc..perkè non allenarlo da solo?!

ripeto, sono daccordo con te, ma mi faccio cmq questa domanda..

Fare ad esempio un lavoro per il petto o per i bicipiti in questo modo creerebbe grandi squilibri a tutti gli stabilizzatori:ti faccio un esempio se ad esempio facessi croci o spinte solo con un braccio gli addominali,obliqui e tutti gli altri muscoli stabilizzatori di un lato del corpo tirerebbero più di quelli del lato opposto e così facendo creeresti ancora più squilibrio

[LorenzoCB]

quoto in pieno



Fare ad esempio un lavoro per il petto o per i bicipiti in questo modo creerebbe grandi squilibri a tutti gli stabilizzatori:ti faccio un esempio se ad esempio facessi croci o spinte solo con un braccio gli addominali,obliqui e tutti gli altri muscoli stabilizzatori di un lato del corpo tirerebbero più di quelli del lato opposto e così facendo creeresti ancora più squilibrio

a bhè è vero hai ragione non ci avevo pensato

però, per eserczi tipo push down inversa ad un braccio, ke isola perfettamente il tricipite, perkè non potrebbe andare?

[MOSTMUSCULAR 85]

a bhè è vero hai ragione non ci avevo pensato

però, per eserczi tipo push down inversa ad un braccio, ke isola perfettamente il tricipite, perkè non potrebbe andare?

Certi esercizi vanno anke bene,ma cmq ci vuole molta esperienza altrimenti riski di creare diversità anke in termini di forza,in ogni caso per quello ke riguarda la mia esperienza l'asimmetria dei miei pettorali si è risolta (o cmq è migliorata parekkio)semplicemente facendo i classici esercizi: panca,spinte,croci mentre quando facevo esercizi unilaterali creavo solo danni in più

[LorenzoCB]

Certi esercizi vanno anke bene,ma cmq ci vuole molta esperienza altrimenti riski di creare diversità anke in termini di forza,in ogni caso per quello ke riguarda la mia esperienza l'asimmetria dei miei pettorali si è risolta (o cmq è migliorata parekkio)semplicemente facendo i classici esercizi: panca,spinte,croci mentre quando facevo esercizi unilaterali creavo solo danni in più

ok ok..daccordo..

[MOSTMUSCULAR 85]

ok ok..daccordo..

io te lo dico xkè a fare esercizi solo da un lato ho riscontrato in me stesso poi diversità di forza tra gli arti (ke ancora adesso mi porto un pò dietro) ma a livello di massa la differenza anke con quegli esercizi nn si era risolta