aggiornamento da manx...

[Schopenhauer]

Martedi: zampe-polpacci-

Squat 4x6 2.00
Affondi 3x10 1.5
Leg ext 3x12 1.00
Leg curl 4x6 1.00
calf alzato 4x25 45"-1,00

se a te piace andare sulle giostre invece che allenare le gambe va bene...ma per allenarle io intendo un altra cosa...quindi ne conto due di esercizi

[Manx]

se a te piace andare sulle giostre invece che allenare le gambe va bene...ma per allenarle io intendo un altra cosa...quindi ne conto due di esercizi

guarda le mie zampe in firma, ti sembra che io faccia le giostre?

cmq le mie sessioni x le zampe arrivano anche a 20 serie, tutte a cedimento, mi porto i doms x una settimana dietro. Quella scheda è quella che vuole fare il ragazzo, sbagliata non è, da me che vuoi?

vieni sul mio diario e guarda come mi alleno anzi che sentenziare e provocare.

ma che ***** di gente.

[Schopenhauer]

no no, stai sereno, ma infatti io ho detto che se si trova bene di tenerla... ho letto che è carente di petto, ma piu che aumentare gli esercizi e isolarli in un allenamento a parte è meglio aumentare l'intensità di uno o due...poi boh...ognuno cresce secondo il proprio genoma, per le gambe ho risposto per via che tu leggevi 4 e io due... sereno, venti serie per le gambe dico pure io che vanno bene...ma per le gambe però

[Niky]

quindi cosa mi consigliate di fare questa scheda oppure fare dei cambiamenti?