Gluteo

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  • jeiko
    seccherrimo
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    Gluteo

    Che esercizi si possono fare per definire il gluteo ?
    Avevo letto in giro step e pressa a 45 con punte all'infuori.
    oggi ho provato lo step ma devo dire che non riesco ad isolarlo infatti mi prende i quad
    consigli ?
    inutile dire che non posso squattare per problemi al ginocchio
  • pina colada
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    #2
    Io con la gluteus'machine riesco ad isolarlo abbastanza bene... L'hai provata??

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    • Zeta
      Bodyweb Advanced
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      • A Iomla!!!!
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      #3
      Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
      Io con la gluteus'machine riesco ad isolarlo abbastanza bene... L'hai provata??

      Originariamente Scritto da motorhead
      zeta mettiti in firma 'ciao sono zeta, potete ricordarvi di me per episodi come 'ho scoperto angy il fake'' stile troy mcclure

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      • pina colada
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        #4
        Originariamente Scritto da Zeta Visualizza Messaggio

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        • jeiko
          seccherrimo
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          #5
          Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
          Io con la gluteus'machine riesco ad isolarlo abbastanza bene... L'hai provata??
          provata in passato ma non riesco ad isolarlo...

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          • Antoniome
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            • Pecco di latitudine
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            #6
            Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
            provata in passato ma non riesco ad isolarlo...
            ai cavi hai provato?
            Originariamente Scritto da epico
            Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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            • jeiko
              seccherrimo
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              #7
              Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio
              ai cavi hai provato?
              cioè ? cmq direi di no

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              • pina colada
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                #8
                Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
                provata in passato ma non riesco ad isolarlo...
                Forse pechè non regoli bene l'altezza degli appoggi dei piedi e della gamba... Spesso succede... Dovresti posizionarti con l'inguine sul cuscinetto, tenendo il cuscino per le gambe proprio sotto al ginocchio, schiena dritta, inclinata in avanti, sguardo in avanti.... Cercando di concentrarti il più possibile sul gluteo...

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                • Antoniome
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                  #9
                  Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
                  cioè ? cmq direi di no
                  leghi la cavigna ad uno dei cavi bassi e poi tiri verso dietro.
                  Originariamente Scritto da epico
                  Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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                  • jeiko
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                    #10
                    Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
                    Forse pechè non regoli bene l'altezza degli appoggi dei piedi e della gamba... Spesso succede... Dovresti posizionarti con l'inguine sul cuscinetto, tenendo il cuscino per le gambe proprio sotto al ginocchio, schiena dritta, inclinata in avanti, sguardo in avanti.... Cercando di concentrarti il più possibile sul gluteo...
                    proverò a rifarlo...altri esercizi utili ? devo vedè un pò come tirare sto caspita di gluteo che è davvero grande

                    pressa a 45° con punte all'infuori potrebbe andare ?

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                    • jeiko
                      seccherrimo
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio
                      leghi la cavigna ad uno dei cavi bassi e poi tiri verso dietro.
                      avevo immaginato ora vedo un pò tutto quello per il gluteo e poi vedo di abbozzare qualche serie x rip.

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                      • Antoniome
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                        Originariamente Scritto da epico
                        Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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                          #13
                          Cmq un bel modo per tirare il gluteo, per definirlo, credo che sia:

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                          • Antoniome
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                            #14
                            Originariamente Scritto da pina colada Visualizza Messaggio
                            Cmq un bel modo per tirare il gluteo, per definirlo, credo che sia:
                            se i problemi al ginocchio glielo permettono
                            Originariamente Scritto da epico
                            Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori

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                              se i problemi al ginocchio glielo permettono
                              Sì certamente

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