Gluteo

[jeiko]

Che esercizi si possono fare per definire il gluteo ?
Avevo letto in giro step e pressa a 45 con punte all'infuori.
oggi ho provato lo step ma devo dire che non riesco ad isolarlo infatti mi prende i quad
consigli ?
inutile dire che non posso squattare per problemi al ginocchio

[pina colada]

Io con la gluteus'machine riesco ad isolarlo abbastanza bene... L'hai provata??

[Zeta]

Io con la gluteus'machine riesco ad isolarlo abbastanza bene... L'hai provata??

[pina colada]

[jeiko]

Io con la gluteus'machine riesco ad isolarlo abbastanza bene... L'hai provata??

provata in passato ma non riesco ad isolarlo...

[Antoniome]

provata in passato ma non riesco ad isolarlo...

ai cavi hai provato?

[jeiko]

ai cavi hai provato?

cioè ? cmq direi di no

[pina colada]

provata in passato ma non riesco ad isolarlo...

Forse pechè non regoli bene l'altezza degli appoggi dei piedi e della gamba... Spesso succede... Dovresti posizionarti con l'inguine sul cuscinetto, tenendo il cuscino per le gambe proprio sotto al ginocchio, schiena dritta, inclinata in avanti, sguardo in avanti.... Cercando di concentrarti il più possibile sul gluteo...

[Antoniome]

cioè ? cmq direi di no

leghi la cavigna ad uno dei cavi bassi e poi tiri verso dietro.

[jeiko]

Forse pechè non regoli bene l'altezza degli appoggi dei piedi e della gamba... Spesso succede... Dovresti posizionarti con l'inguine sul cuscinetto, tenendo il cuscino per le gambe proprio sotto al ginocchio, schiena dritta, inclinata in avanti, sguardo in avanti.... Cercando di concentrarti il più possibile sul gluteo...

proverò a rifarlo...altri esercizi utili ? devo vedè un pò come tirare sto caspita di gluteo che è davvero grande

pressa a 45° con punte all'infuori potrebbe andare ?

[jeiko]

leghi la cavigna ad uno dei cavi bassi e poi tiri verso dietro.

avevo immaginato ora vedo un pò tutto quello per il gluteo e poi vedo di abbozzare qualche serie x rip.

[Antoniome]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/glutes/

[pina colada]

Cmq un bel modo per tirare il gluteo, per definirlo, credo che sia:

[Antoniome]

Cmq un bel modo per tirare il gluteo, per definirlo, credo che sia:

se i problemi al ginocchio glielo permettono

[pina colada]

se i problemi al ginocchio glielo permettono

Sì certamente