Aiuto ai piu esperti per la mia schiena

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  • zana41
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    Aiuto ai piu esperti per la mia schiena

    ciao a tutti..
    pratico questo sport da 13 anni con discreti risultati per essere un natural..
    come tutti ho i miei punti forti e i miei carenti e come avete capito la schiena è il pensiero che mi tortura..
    il problema è che ho una schiena stretta e poco profonda rispetto a tutto il resto del corpo e per di piu ho anche una asimmetria tra il gran dorsale destro e quello sinistro.. (nn so se è dovuto ad una frattura della clavicola qualche anno fa)
    quello che mi da poche speranze è che io la schiena la alleno e anche in modo pesante ... rematori con bilanciere trazioni alla sbarra con 30kg di sovraccarico, lat pulley ecc ecc...
    a questo punto secondo voi dovrei rassegnarmi ad avere una bella schiena?? chi puo aiutarmi???
    grazie anticipatamente.
    Francesco 28 anni 176cm x 78kg
  • MOSTMUSCULAR 85
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    #2
    Bisognerebbe vedere la skeda nell'insieme....o almeno il giorno del dorso per vedere cme lo alleni. Magari scrivi anke i cariki ke usi
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      #3
      lo stacco da terra lo fai?

      p.s. l'asimmetria se è genetica ci fai poco. ce l'ho anche io e me la tengo. anni di rematore manubrio dedicato... hanno fatto ben poco. il consiglio, secondo me, è al contrario lavorare di piü complessivamente: T bar, Rematore bilanciere, stacchi da terra, trazioni.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • zana41
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        #4
        si gli stacchi li faccio
        potri postare anche la scheda ma nn è che faccio sempre la solita tutto l'anno..
        quello che pensavo è che ci sono alcuni gruppi con fibre che hanno bisogno di piu reps giusto??
        per caso il dorso è uno di questi?
        perche prob il mio unico errore è che sto abbastanza basso di ripetizioni (6-8) che ne dite??

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        • Manx
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          #5
          il dorso presenta sia fibre bianche che rosse, all'incirca in pari misure. quindi andrebbero stimolate tutte: io tengo un range di 6 rip nei fondamentali pesanti fino alle 12 rip nei complementari.

          se vuoi ti posto un mio modello.

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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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