Aiuto ai piu esperti per la mia schiena

[zana41]

ciao a tutti..
pratico questo sport da 13 anni con discreti risultati per essere un natural..
come tutti ho i miei punti forti e i miei carenti e come avete capito la schiena è il pensiero che mi tortura..
il problema è che ho una schiena stretta e poco profonda rispetto a tutto il resto del corpo e per di piu ho anche una asimmetria tra il gran dorsale destro e quello sinistro.. (nn so se è dovuto ad una frattura della clavicola qualche anno fa)
quello che mi da poche speranze è che io la schiena la alleno e anche in modo pesante ... rematori con bilanciere trazioni alla sbarra con 30kg di sovraccarico, lat pulley ecc ecc...
a questo punto secondo voi dovrei rassegnarmi ad avere una bella schiena?? chi puo aiutarmi???
grazie anticipatamente.
Francesco 28 anni 176cm x 78kg

[MOSTMUSCULAR 85]

Bisognerebbe vedere la skeda nell'insieme....o almeno il giorno del dorso per vedere cme lo alleni. Magari scrivi anke i cariki ke usi

[Manx]

lo stacco da terra lo fai?

p.s. l'asimmetria se è genetica ci fai poco. ce l'ho anche io e me la tengo. anni di rematore manubrio dedicato... hanno fatto ben poco. il consiglio, secondo me, è al contrario lavorare di piü complessivamente: T bar, Rematore bilanciere, stacchi da terra, trazioni.

[zana41]

si gli stacchi li faccio
potri postare anche la scheda ma nn è che faccio sempre la solita tutto l'anno..
quello che pensavo è che ci sono alcuni gruppi con fibre che hanno bisogno di piu reps giusto??
per caso il dorso è uno di questi?
perche prob il mio unico errore è che sto abbastanza basso di ripetizioni (6-8) che ne dite??

[Manx]

il dorso presenta sia fibre bianche che rosse, all'incirca in pari misure. quindi andrebbero stimolate tutte: io tengo un range di 6 rip nei fondamentali pesanti fino alle 12 rip nei complementari.

se vuoi ti posto un mio modello.