Consiglio

[Peppe20]

Salve a tutti, io faccio questa skeda BII:

TABELLA A
Panca orizzontale 2x6-8
Panca a presa stretta 2x6-8
Pullover 2x8-10
Distensioni sopra la testa 2x6-8
Crunch 3x15
Side-bend 2x20

TABELLA B
Squat 1x20 o 2x10
Stacchi a gambe tese 2x15
Trazioni a presa inv 2x8
Rematore con manubrio 2x8
Rematore a presa inversa 2x8
Polpacci 2x15

posso inserire nella tab a le alzate a 90° per i deltoidi posteriori?
Come mai in questa tab nn ci sono nessun tipo di alzate?

[Gawain]

Re: Consiglio

Originally posted by Peppe20
posso inserire nella tab a le alzate a 90° per i deltoidi posteriori?

Ma sei davvero così grosso da dover rifinire il deltoide posteriore?

Pensa a mettere su tanta massa!