Quando fate bicipiti alla panca Scott ..

[ma_75]

Ma scusate che problemi ai tendini volete avere se nella scott si usano pesi bassissimi?

Piuttosto i guru del BBing insegnano di mantenere la tensione costante, perciò il braccio "non" dovrebbe essere completamente disteso.

Verissimo, è uno dei cardini di Cianti, ad esempio, anche perchè arrivando al punto in cui il muscolo perde tensione, scarichi il peso sulle ossa, il che è inutile

[rocky 80]

Verissimo, è uno dei cardini di Cianti, ad esempio, anche perchè arrivando al punto in cui il muscolo perde tensione, scarichi il peso sulle ossa, il che è inutile

già
proprio dopo aver letto questi particolari di cianti, le mie braccia hanno risposto meglio e sono cresciute
stessa dinamica la utilizzo anche nel curl con bil...non stendo tutto il braccio non faccio perdere tensione

[WhiteTyson]

Ma scusate che problemi ai tendini volete avere se nella scott si usano pesi bassissimi?

Piuttosto i guru del BBing insegnano di mantenere la tensione costante, perciò il braccio "non" dovrebbe essere completamente disteso.

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[IVANKO83]

Visto che tutti sembrate sotenitori della tensione costante vi chiedo andando un filino OT: non chiudete neanche la distensione su panca per mantenere tensione sui pettorali, non stendete le braccia nelle trazioni per mantenere tensione sui bicipiti e sui dorsali??
Vorrei capire se seguite i consigli di Cianti (che ho letto pure io ed ho apprezzato) solo per i bicipiti o per tutto il corpo??

[WhiteTyson]

Visto che tutti sembrate sotenitori della tensione costante vi chiedo andando un filino OT: non chiudete neanche la distensione su panca per mantenere tensione sui pettorali, non stendete le braccia nelle trazioni per mantenere tensione sui bicipiti e sui dorsali??
Vorrei capire se seguite i consigli di Cianti (che ho letto pure io ed ho apprezzato) solo per i bicipiti o per tutto il corpo??

Personalmente, non ho mai letto Cianti, ma tengo comunque la tensione muscolare costante in qualsiasi esercizio (esclusi pochissimi, come ovviamente gli stacchi), non ha senso infatti scaricare il peso sulle articolazioni sovraccaricando i tendini e facendo "riposare" il muscolo.

[ma_75]

Visto che tutti sembrate sotenitori della tensione costante vi chiedo andando un filino OT: non chiudete neanche la distensione su panca per mantenere tensione sui pettorali, non stendete le braccia nelle trazioni per mantenere tensione sui bicipiti e sui dorsali??
Vorrei capire se seguite i consigli di Cianti (che ho letto pure io ed ho apprezzato) solo per i bicipiti o per tutto il corpo??

Cerco di seguirli fin dove è possibile, anche in panca, ad esempio, mi sembra molto sensato il consiglio di non arrivare mai a bloccare il gomito.

[WhiteTyson]

Cerco di seguirli fin dove è possibile, anche in panca, ad esempio, mi sembra molto sensato il consiglio di non arrivare mai a bloccare il gomito.

[Manx]

Personalmente, non ho mai letto Cianti, ma tengo comunque la tensione muscolare costante in qualsiasi esercizio (esclusi pochissimi, come ovviamente gli stacchi), non ha senso infatti scaricare il peso sulle articolazioni sovraccaricando i tendini e facendo "riposare" il muscolo.

perchè ovviamente?

Quasi tutti i BBer pro fanno degli stacchi in tensione continua, non sono dei veri e propri deadlift ma un "miscuglio" tra rumeni-deadlift, ma sono, appunto, eseguiti in tensione continua. Ti dirö che ho iniziato a farli anche in tensione continua... e la differenza si nota. Vedremo i risultati.

[Bad Girl]

lascio sempre un po' di angolo perchè:

1) perchè effetivamente i tendini possono alla lunga avere problemi
2)lavora di più il muscolo...

perchè rimane sempre un po' contratto

[WhiteTyson]

perchè ovviamente?

Quasi tutti i BBer pro fanno degli stacchi in tensione continua, non sono dei veri e propri deadlift ma un "miscuglio" tra rumeni-deadlift, ma sono, appunto, eseguiti in tensione continua. Ti dirö che ho iniziato a farli anche in tensione continua... e la differenza si nota. Vedremo i risultati.

Io ho sempre pensato ad una ripetizione di stacco, con l'alzata, la massima contrazione nella posizione in piedi e il riportare il peso ritoccando terra, in questo caso il range è completo ma non ci può essere tensione continua

[debe]

Insomma, io questa Scott al momento la sto facendo allungando completamente, però leggendo quello che avete scritto mi sembra che effettivamente forse è meglio non allungare completamente. Pensandoci, quando lo faccio, gli avambracci soffrono parecchio. Potrebbe essere che allungando di meno concentri di più il lavoro sui bicipiti permettendomi anche qualcosina in più come peso utilizzato. Proverò! Spero di poterlo fare domani perché ho una spalla molto dolorante

[Manx]

Io ho sempre pensato ad una ripetizione di stacco, con l'alzata, la massima contrazione nella posizione in piedi e il riportare il peso ritoccando terra, in questo caso il range è completo ma non ci può essere tensione continua

si ma tu ne parlavi come se fosse dannoso e non consigliabile fare gli stacchi in tensione continua.

[axl_85]

io sono un inesperto non mi permetto di dire qualcosa o contrapporvi qualche mia idea...da profano ho notato che gli addominali senza rilassarsi completamente ho visto + risultati cioè in piega quando scendo sotto non mi rilasso mantenendo il muscolo in tensione...