scheda per massa abc

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    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    fai quelle della scheda, vanno bene

    edit: ma vuoi un modello 3 week?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • theforeign
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      • Lome, Togo
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      #17
      Si
      sigpic

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      • Manx
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        butta un occhio: ora perö devo staccare

        404 Not Found
        http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3851398&postcount=8


        se c'è qualcosa fammi sapere, + tardi o domani correggo.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Lome, Togo
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          #19
          Occhio e croce uso quel numero di rip applicato alle mie?
          sigpic

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          • Manx
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            #20
            aridaje si' è un modello "standard", va bene grosso modo x tutti, poi se non ti ci ritrovi si cambia.

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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
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            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #21
              Ok grazie, provo a editare la mia scheda.
              Last edited by theforeign; 20-07-2008, 23:55:20.
              sigpic

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                #22
                Manx sei morto?
                sigpic

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                  #23
                  Originariamente Scritto da theforeign Visualizza Messaggio
                  Manx sei morto?
                  no grazie a dio sono vivo, ma siccome non sono pagato x stare qui, non posso essere a completo servizio di tutti e di tutto, benchè sia cmq molto presente. Devo anche guadagnarmi la pagnotta e da 2 settimane ho le palle girate, quindi un attimo.

                  Hai tutte le indicazioni, che vuoi di piü? Hai detto che avresti editato la scheda. che intendevi?

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                  Originariamente Scritto da 22darklord23
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                    #24
                    LoL. Nella scheda della prima pagina ho provato a mettere serie e ripetizioni. Non so se sono corrette.
                    Last edited by theforeign; 21-07-2008, 14:44:43.
                    sigpic

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                      #25
                      hai fatto delle modifiche assurde... proprio non avevi capito niente

                      A Lunedi
                      Distensioni su panca con bilanciere 4x6
                      Distensioni su panca inclinata con bilanciere 3x10
                      Croci su inclinata con manubri 3x12
                      alzate laterali 3x12

                      French press manubri 3x6
                      Puss down 3x12 10 8

                      Mercoledi
                      Stacchi 4x6
                      trazioni 4xmax
                      Rematore con bilanciere 4x6
                      pulley basso 3x10-12
                      alzate a 90
                      Bilanciere in piedi 3x8
                      Manubri alternati 3x12


                      Venerdi

                      Squat 4x6 (no multi!)
                      pressa 3x10
                      Leg estension 3x12
                      Leg curl 4x6
                      Lento avanti 3x12
                      Tirate al mento 3x8

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                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #26
                        Ti ringrazio molto per la pazienza
                        sigpic

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                        • Manx
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                          #27
                          prego

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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