Sono due anni che vado in palestra, purtroppo, a causa della scuola in alcuni casi non andavo per qualche settimana e poi riprendevo.
Ora sono arrivato alla fine, ancora una settimana e poi chiude la palestra e io parto in vacanza. Dopodiché andrò in una specie di campus universitario in cui c'è la palestra, ma è, come dire, "libera", cioè non c'è un istruttore che ti spiega cosa fare e che ti dice cosa fare.
Un po' di caratteristiche mie (non prendetemi per il culo, please!
)
Sono alto 190 cm per 74 Kg, ho 18 anni e, naturalmente il mio obiettivo è quello di mettere su un po' di peso e massa muscolare.
Devo dire che da quando ho iniziato ho messo su 14 Kg, prima ero uno scheletro
(anche se ero meno alto) quindi diciamo che sono abbastanza soddisfatto.
Come detto però è arrivato il momento di camminare con le mie gambe, visto che non ci sarà nessun trainer a seguirmi o a farmi delle schede.
Le mie domande sono due:
Ho ancora una settimana di frequenza in palestra (5 giorni) e vorrei andare tutti i giorni anche per evitare di annoiarmi a casa. Come strutturare il lavoro?
Poi andrò due settimane in montagna a camminare in questo caso, cosa consigliate di fare dopo una camminata (magari anche due volte a settimana, solo per non stare fermo). Dopodiché, dal 15 Agosto agli inizi di settembre sono di nuovo a casa, ma con la palestra chiusa. Esistono degli esercizi a corpo libero che possano tenere allenati?
E dopo? Che tipo di allenamento seguire per crescere la massa muscolare?
Vi ringrazio per le risposte!!
Ora sono arrivato alla fine, ancora una settimana e poi chiude la palestra e io parto in vacanza. Dopodiché andrò in una specie di campus universitario in cui c'è la palestra, ma è, come dire, "libera", cioè non c'è un istruttore che ti spiega cosa fare e che ti dice cosa fare.
Un po' di caratteristiche mie (non prendetemi per il culo, please!
)Sono alto 190 cm per 74 Kg, ho 18 anni e, naturalmente il mio obiettivo è quello di mettere su un po' di peso e massa muscolare.
Devo dire che da quando ho iniziato ho messo su 14 Kg, prima ero uno scheletro
(anche se ero meno alto) quindi diciamo che sono abbastanza soddisfatto.Come detto però è arrivato il momento di camminare con le mie gambe, visto che non ci sarà nessun trainer a seguirmi o a farmi delle schede.
Le mie domande sono due:
Ho ancora una settimana di frequenza in palestra (5 giorni) e vorrei andare tutti i giorni anche per evitare di annoiarmi a casa. Come strutturare il lavoro?
Poi andrò due settimane in montagna a camminare in questo caso, cosa consigliate di fare dopo una camminata (magari anche due volte a settimana, solo per non stare fermo). Dopodiché, dal 15 Agosto agli inizi di settembre sono di nuovo a casa, ma con la palestra chiusa. Esistono degli esercizi a corpo libero che possano tenere allenati?
E dopo? Che tipo di allenamento seguire per crescere la massa muscolare?
Vi ringrazio per le risposte!!
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