non crescpo piu cerco aiuto

[lucadf]

ciao sono 175 per 63 kg,è da settebre ke faccio palestra ed ho messo su 6 kg,pero da 4 mesi a uesta parte nono riesco piu a crescere.la dieta è ok lo gia postata e mi è stato detto ke era ottima,ma l'allenamento sbagliato.
vado tutti i giorni,le gambe e addominali non le posto perche adesso mi serve il resto.vi scongiuro aiutatemi,se lo devo cambiare tutto va bene.
lun:
panca piana 3x6
panca inclinata 2x6
spinte manubri panca inclinata 3x6
croci 3x6

mar:
lat machine avanti 3x6
lat machine dietro 3x6
stacchi 3x6
trazioni 3x6
pulley 3x6
rematore bilancere 3x6

mer:
lento avanti bilancere 3x6
alzate frontali manubri 3x6
alzate laterali manubri 3x6

gio:
panca stretta bilancere 3x6
parallele 3x6
lat machine stretta 3x6

ven:
curl in piedi con bilancere 3x6
larry scott 3x6
curl alternato manubri seduto 3x6

allora ke ne pensate sono disperato

[pupazzomatto]

secdo me è esagerata...ma ti sei allenato per tutto questo tempo con questa scheda e hai preso 6kg?

[lucadf]

si perche?e perche esagerata?
avevo iniziato con 2x8,poi2x6 e poi da un mese ho iniziato cosi perchè non crescevo,quindi ho aumentato le serie

[jeiko]

ciao sono 175 per 63 kg,è da settebre ke faccio palestra ed ho messo su 6 kg,pero da 4 mesi a uesta parte nono riesco piu a crescere.la dieta è ok lo gia postata e mi è stato detto ke era ottima,ma l'allenamento sbagliato.
vado tutti i giorni,le gambe e addominali non le posto perche adesso mi serve il resto.vi scongiuro aiutatemi,se lo devo cambiare tutto va bene.

in una frase due errori non di scrittura ma di pensiero...la scheda l'ho vista così e non mi piace...cmq aspetta manx

[Manx]

no, affatto, ha aperto lo stesso 3d in allenamento. e che *****.