postura

[gatsu]

dovrei migliorare la mia postura.
tendo a restare un po' curvo in avanti con le spalle e ad avere leggermente il bacino in avanti(lordosi lombare).
quali esercizi dovrei aggiungere al mio programma?
quali evitare(nel bollettino di Armando sembra non dovrei limitare i pettorali ma non mi va molto dato che non li ho affatto forti).

[goku77]

Innanzitutto rinforza i deltoidi posteriori in modo da migliorare la postura delle spalle, e concentrati bene su lombari e addominali per la bassa schiena.
Ciao.

[gatsu]

in molti mi hanno detto di fare il pullover(non quello respiratorio).
per i deltoidi posteriori faccio le alzate a 90à(dovrebbero essere simili al reverse fly).
gli addomin li alleno bene mentre i lombari li alleno indirettamente con gli stacchi g.t

[Will]

Anche io ho una postura simile alla tua, però i miei pettorali sono ipersviluppati(paragonmati al resto).

[Gawain]

Tirata Rader, Reverse-fly, esercizio yoga "Vacuum"

[gatsu]

Originally posted by Gawain
Tirata Rader, Reverse-fly, esercizio yoga "Vacuum"

nella tirata rader devi tirare in dietro finchè ce la fai trattenendo il respiro tipo streching o devi fare avantie dietro con le spalle?

reverse fly e alzate a 90° sono in pratica la stessa cosa?

il pullover va bene?

stando con le spalle nella giusta postura si evidenziano i deltoidi in maniera spettacolare mentre stando normelmente non si vede nessuna "demarcazione".

[Gawain]

Originally posted by gatsu

nella tirata rader devi tirare in dietro finchè ce la fai trattenendo il respiro tipo streching o devi fare avantie dietro con le spalle?

Devi tirare indietro e in basso senza contrarre gli addominali

reverse fly e alzate a 90° sono in pratica la stessa cosa?

il pullover va bene?

Sì, anche quello respiratorio

[Will]

Il problema del reverse fly è che serve una panca con i trampoli come quella che ha gawain nel suo garage.

[ErikZ]

Originally posted by Will
Il problema del reverse fly è che serve una panca con i trampoli come quella che ha gawain nel suo garage.

Oppure una panca gobba regolabile.
ciao

[gatsu]

Originally posted by Will
Il problema del reverse fly è che serve una panca con i trampoli come quella che ha gawain nel suo garage.

davvero