Pettorali - lunedì

[Albi89]

Tornando al discorso iniziale, è ovvio che se tu lo fai senza problemi, i risultati li hai e le forze non ti mancano fai benissimo a farlo! Questo è ovvio!
Ma magari le energie che usi lì, potrebbero esserti utili altrove e i risultati potrebbero essere anche migliori, chi lo sa? Non sarà il tuo caso, ma se mandi il sistema in crisi la definizione te la scordi!!



Ci sono tanti tipi di esercizi paragonabili, lo stacco forse è l'unico a se stante. Coinvolge, anche se in maniera differente, quasi la totalità della muscolatura.
Faccio un discorso molto semplice: ammettiamo che sia produttivo anche con 12 rip. (sicuramente lo sarà), perchè andare a spendere così tante energie, nell'esercizio di per sè più dispendioso???poi in definizione???
Cioè, facendo 4-6 rip. si hanno già risultati sicuri...

diciamo che per me (mia personalissima scelta, come tale soggettiva) l'idea di fare 4 reps durante la definizione non ha senso. per me 4 reps allenano la forza. le tollero durante programmi per l'ipertrofia come primo esercizio semmai giusto per non perdere la forza, a cui pero' faccio seguire esercizi con reps piu alte (8 almeno).
quindi facendo definizione ora sto su reps alte per ogni tipo di esercizio. chiaramente il peso sollevato nello stacco non è alto, poichè anche i recuperi sono mediamente brevi (nello stacco recupero meno di 2 minuti, il che chiaramente non consente un recupero completo)

[Manx]

stacchi - da - terra.
i video che vedi tu e che vediamo tutti noi sono appunto video "per noi", dove deve mostrare giustamente qualcosa di spettacolare. quello che fa nei suoi veri allenamenti non lo sapremo mai finchè non ci alleniamo un pomeriggio con lui.
comunque correggo, ho il testo ora sotto mano, io ho scritto che fa 8-12 reps, in realtà ne fa dalle 6 alle 12.
testuali parole: "non è forse meglio allenare il fisico piuttosto che l'orgoglio, e costruire il corpo anzichè smembrarlo? per esperienza personale, posso dirvi che tutto andrà molto meglio se imparate a sentire i muscoli più che il peso".
quindi : v a r i a r e. certo che è utile fare quattro colpi, cosi come è utile farne anche 12.
ho fatto schede con 2 colpi di stacco, schede con 4, 6, 8, adesso 12. a settembre si cambierà di nuovo.
fine OT

Secondo te le riviste ci dicono la verità? se guardi on line o sulle riviste e confronti gli allenamenti dei pro, sono in pratica quasi tutti identici, tutti all'incirca che fanno 4x10

oh non è una critica a te, volevo sapere solo la fonte.

edit: in parte quoto l'intervento di murr. Sulla "definizione" c'è il 3d di menez in rilievo, inutile aggiungere altro.

[Albi89]

Secondo te le riviste ci dicono la verità? se guardi on line o sulle riviste e confronti gli allenamenti dei pro, sono in pratica quasi tutti identici, tutti all'incirca che fanno 4x10

oh non è una critica a te, volevo sapere solo la fonte.

edit: in parte quoto l'intervento di murr. Sulla "definizione" c'è il 3d di menez in rilievo, inutile aggiungere altro.

beh era un'intervista di ronnie a flex, penso sia attendibile
ma cmq ragazzi (sta volta è colpa mia, lo ammetto) chissene di quello che fa ronnie, io faccio una cosa perchè l 'ho provata su di me e funziona, quello che fa lui che è ben diverso da tutti noi poco ci importa

[Manx]

io di flex trovo attendibile solo le foto

[Albi89]

che riviste di bodybuilding sono attendibili secondo te?

[Manx]

che riviste di bodybuilding sono attendibili secondo te?

Non sono un lettore di riviste tecniche, a volte compro/scrocco Flex tedesco o altre riviste del settore. Ma x curiosità e x vedere qualche tecnica nuova/consigli in alimentazione.

Non saprei darti qualche parere, ma l'opinione comune è che le riviste siano belle x le foto

Il mio padrone di casa è un ex agonista e mi dice spesso che ci sono modelli assurdi in queste riviste... infatti se ci fai caso a volte è impossibile o quasi allenarsi come ti propinano loro oppure fare diete da 4000 kal

[Albi89]

Non sono un lettore di riviste tecniche, a volte compro/scrocco Flex tedesco o altre riviste del settore. Ma x curiosità e x vedere qualche tecnica nuova/consigli in alimentazione.

Non saprei darti qualche parere, ma l'opinione comune è che le riviste siano belle x le foto

Il mio padrone di casa è un ex agonista e mi dice spesso che ci sono modelli assurdi in queste riviste... infatti se ci fai caso a volte è impossibile o quasi allenarsi come ti propinano loro oppure fare diete da 4000 kal

secondo me ste riviste sono "fuffa" per l'alimentazinoe, nel senso che ti dicono di prendere milioni di integratori al minuto se no il bel fisico te lo scordi, e queste chiaramente sono tutte cazzate, poi tra l'altro vai a vedere chi è il proprietario di queste riviste e scopri che sono le case di integratori..guardacaso per quanto riguarda l'allenamento boh, io non seguo generalmente i modelli che propongono loro, le leggo giusto per tenermi aggiornato, pero' non mi sembrano male se devo essere sincero. a volte sfornano dei workout carini
olympian's mi piace x la parte dell'alimentazione xke è molto tecnico invece.

[Manx]

ma certo, qualcosa di buono e "sensato" lo si trova: su di una rivista tedesca ho trovato un bel programma x il petto "a livelli", molto voluminoso, che ho adottato x un mese circa e mi è piaciuto, anzi l'ho anche consigliato.

Le diete a volte sono veramente "assurde" e anche le integrazioni.