Scheda di massa di Hicsuntleones

[Manx]

allora ripeto:
la scheda è fatta male, l'ordine degli esercizi è da rivedere, gli esercizi sono da rivedere, ti abbiamo chiesto 2 volte che roba sia la panca 505 (che è una specie di Levis degli attrezzi?) senza ottenere risposta, non capisco il riscaldamento alla panca: è da semi-suicidi fare 8 rip a freddo con 60 kg, non vuoi fare il lento avanti perchè noioso ( le spalle non ti vengono certo fuori con quegli esercizi che fai tu), manca lo squat, manca lo stacco, le spinte a 45 sono essenzialmente un esercizio x i pettorali, interessantissimi i lombari alla fine della sessione dei tricipiti, se fai zampe e spalle assieme si fanno prima le zampe.

da rifare completamente.

se c'è qualcuno che fa della "coglionella" non siamo noi, semmai il tuo "trainer" e tu stesso.

[Hicsuntleones]

allora ripeto:
la scheda è fatta male, l'ordine degli esercizi è da rivedere, gli esercizi sono da rivedere, ti abbiamo chiesto 2 volte che roba sia la panca 505 (che è una specie di Levis degli attrezzi?) senza ottenere risposta, non capisco il riscaldamento alla panca: è da semi-suicidi fare 8 rip a freddo con 60 kg, non vuoi fare il lento avanti perchè noioso ( le spalle non ti vengono certo fuori con quegli esercizi che fai tu), manca lo squat, manca lo stacco, le spinte a 45 sono essenzialmente un esercizio x i pettorali, interessantissimi i lombari alla fine della sessione dei tricipiti, se fai zampe e spalle assieme si fanno prima le zampe.

da rifare completamente.

se c'è qualcuno che fa della "coglionella" non siamo noi, semmai il tuo "trainer" e tu stesso.

La cosa bella è che ho pure toppato a scriverla
Macheccazz

Ora la riscrivo

GIORNO SERIE RIPETIZIONI KG
GIORNO A
RISCALDAMENTO
PANCA PIANA 4x8-6-6-8 60-66-60
PANCA PIANA (505) 3x1 90
CROCI PANCA 30 3x8 14
PANCA 30 MANUBRI 3x12-6 28-32
BICIPITI SBARRA Z 3x10-8-6 26-30-36
CURL ERCOLINA 3x10 40
CURL INVERSO 3x6 18-20

GIORNO B
RISCALDAMENTO
PULLEY 4x8-6-6-8 65-70-65
REMATORE 1 BRACCIO 4x10-8 32-36
TRAZIONI SBARRA 3xMAX
TRICIPITI DISTENSIONI 3x10 12
FRENCH PRESS PANCA 45 3x8 26
TRICIPITI ERCOLINA 90 3x8 10-15
LOMBARI 2x12

GIORNO C
RISCALDAMENTO
LEG CURL 3x10 15
AFFONDI 4x12 30
CALF 3x15 60
FLY MANUBRI PANCA 30 3x12 8
ALZATE LATERALI 3x8+10+6 10+8+6
SPINTE PANCA 45 3x8 28
ADDOMINALI

Lo squat lo facevo nella scheda precedente in super serie con la le extension, Stacchi è un bel po' che nn li faccio, nn li ha messi in scheda, ne ignoro il motivo. Il lento avanti gli ho schiesto io di evitarlo perchè è una rottura infinita quell'esercizio.
Panca 505 sono 3 serie da 1 ripetizione con 90Kg, 5 secondi x scendere e 5 per salire.

Potere ricominciare la coglionella.

Edit: con coglionella intendo a prendere in giro.

Sono sicuramente meno competente di te, altrimenti le schede me le farei da solo.
Ogni consiglio o correzione è molto ben accetto.
Io avevo risposto, a te ed a tutti, con serietà ed umiltà..

[Manx]

non avevo letto l'edit al tuo post, scusami. cmq la scheda non va benissimo... ci sono delle modifiche da fare, quelle che abbiamo detto in piü persone. Ma io non capisco questi trainer o presunti tale... mi sconvolgono.

[Hicsuntleones]

non avevo letto l'edit al tuo post, scusami. cmq la scheda non va benissimo... ci sono delle modifiche da fare, quelle che abbiamo detto in piü persone. Ma io non capisco questi trainer o presunti tale... mi sconvolgono.

La modificherei volentieri la scheda, ma io nn credo di esserne capace, anche se è qualche anno che mi alleno non so di preciso quali sarebbero i cambiamenti da fare.
Ho capito che andrebbe cambiato l'ordine degli esercizi, ma oltre a spostare per prime le trazioni nn saprei. Gli stacchi e lo squat andrebbero aggiunti o a sostituire esercizi?
Da quello che scrivi la scheda più che modificata andrebbe rivoluzionata.

[Manx]

Sia qui che in massa trovi molti modelli di schede in 3 o 4 sedute a settimana: cercane qualcuna e postala qui. Ora devo lavorare, se non passa qualcun altro poi rivediamo qualcosa assieme. ciao

[Hicsuntleones]

secondo te dopo un mese di SS o quello che sia uno prende o perde peso? cmq la scheda l'ho vista... è abbastanza immonda, di là trovi le mie/ns impressioni.

Perchè dopo un mese non si prende o perde peso?

[Manx]

si ma non ci si "trasforma" come pensi tu... e cmq hai sbagliato 3d, ho fatto questa domanda in alimentazione

[Hicsuntleones]

Non per fare polemica, ma sei tu che hai fatto la domanda sbagliata nella sezione sbagliata.
E poi, come penso io..?

[Manx]

Non per fare polemica, ma sei tu che hai fatto la domanda sbagliata nella sezione sbagliata.
E poi, come penso io..?

senti, non penso proprio: in dieta tu hai fatto quella domanda e io ti ho risposto, dov'è che avrei sbagliato?

Hai quotato pensando di rispondermi di là, ma lo hai fatto qui, forse avevi 2 finestre aperte e ti sei confuso.

klikka nel mio precedente quote al tuo messaggio e vedrai che ti riporta alla discussioni in dieta e alimentazione. non capisco a che gioco tu stia giocando.

[Hicsuntleones]

Non per fare polemica, io di certo non faccio giochi...
Se vai a rivederti il mio post non ho posto nessuna domanda, era solo una considerazione. Se poi ti senti in dovere di rispondere a prescindere se qualcuno ti chiede qualcosa è un altro discorso.

Aggiungo che non ho sbagliato sezione, ho postato qui deliberatamente, perchè, imho, la tua risposta andava ricollocata perchè nn mi pare avesse molto senso in quella sezione.
Io di certo non ho chiesto, a te o ad altri, come mai con la mia prcedente dieta non avevo preso peso.

Se mi permetto di fartelo notare è perchè sono anni che bazzico forum, sono moderatore in 2 forum, redattore in un altro, e collaboro con un altro paio.

Per favore, rispondi alla mia domanda?

E poi come penso io..?

Sempre naturalmente senza polemica.

[Manx]

Senti, mi pare che non ci capiamo e non sta certo a te dire "cosa devo e cosa non devo fare".

Se la tua non era una domanda, la mia non era una "risposta", ma una considerazione, come la tua.

Non mi sento affatto in dovere di rispondere a cose che non mi vengono esplicitamente chieste, ho fatto, appunto, una "considerazione".

Se la mia "risposta" non aveva senso in quella sezione, non l'aveva di conseguenza nemmeno la tua "domanda": che hanno a che fare i SS con una dieta, in fin dei conti? Niente.

Se sei moderatore (come me, del resto) in altri 2 forum, collaboratore e tutto il resto, dovresti conoscere alcune cose, ad esempio che in un mese uno non ha mai preso massa in modo considerevole, tanto meno perhcè ha usato superserie o simili (poi qui c'è gente che prende 30 e passa kg in poco piü di un anno ).

Allo stesso tempo non capisco il tuo essere cosi' permaloso, il mio primo intervento era scherzoso: capita a tutti di avere 2 o 3 finestre aperte e di postare in quella sbagliata.

Alla tua domanda, "e poi come penso io", non so rispondere perchè non capisco a cosa si riferisca.

p.s. polemiche non mi sembra di farle.

[Hicsuntleones]

Vabbè è inutile,,, mi arrendo,,, non si cava un ragno dal buco. Buon lavoro.

[Manx]

Eri connesso dalle 22.00 e mi hai risposto alle 1.42 di notte, ce ne hai messo di tempo per scrivere mezza frase.

Cmq ti ostini ad insistere (ma su cosa poi?) e non ho capito cosa intendi e cosa vuoi dimostrare, veramente.

Che vuoi che ti dica? Ti ho anche chiesto a che cosa devo rispondere