Esperimento di oggi!

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  • jeghe
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2007
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    #1

    Esperimento di oggi!

    oggi dopo 6 serie in piramidale inverso di panca ho fatto un nuovo super set o jump set ( non so quale sia il termine più adatto).

    ossia, ho preso un peso che mi permettesse di arrivare a 8 reps a cedimento di croci e finite le 8 reps di croci ho usato lo stesso peso per fare bench press su panca piana.....che bella scossa che ha preso il muscolo!

    ho fatto 3 serie nella prima mi sono uscite 8 reps di croci+8 reps di press, nella seconda 6 reps+8reps, nella terza 5 reps+5reps.

    ottimo metodo lo consiglio a tutti!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    beh? hai scoperto l'acqua calda, cmq il termine tecnico è serie doppia avendo allenato lo stesso muscolo senza pause tra i 2 esercizi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • menez
      SdS - Moderator
      • Aug 2005
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      #3
      hai fatto un wnp=workout non prestabilito, una serie a pompaggio che funziona realmente e che coglie di sorpresa il muscolo, un buon lavoro incisivo ed efficace.
      GUTTA CAVAT LAPIDEM
      http://albertomenegazzi.blogspot.it/
      MANX SDS

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      • Duncan
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2008
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        #4
        è quello ke sto facendo io...panca a 30° e croci su puana in SD...4 serie 10+10...DEVASTANTI!
        Alla fine ne resterà soltanto uno!

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