Esperimento di oggi!

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  • jeghe
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2007
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    #1

    Esperimento di oggi!

    oggi dopo 6 serie in piramidale inverso di panca ho fatto un nuovo super set o jump set ( non so quale sia il termine più adatto).

    ossia, ho preso un peso che mi permettesse di arrivare a 8 reps a cedimento di croci e finite le 8 reps di croci ho usato lo stesso peso per fare bench press su panca piana.....che bella scossa che ha preso il muscolo!

    ho fatto 3 serie nella prima mi sono uscite 8 reps di croci+8 reps di press, nella seconda 6 reps+8reps, nella terza 5 reps+5reps.

    ottimo metodo lo consiglio a tutti!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    beh? hai scoperto l'acqua calda, cmq il termine tecnico è serie doppia avendo allenato lo stesso muscolo senza pause tra i 2 esercizi.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    • menez
      SdS - Moderator
      • Aug 2005
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      #3
      hai fatto un wnp=workout non prestabilito, una serie a pompaggio che funziona realmente e che coglie di sorpresa il muscolo, un buon lavoro incisivo ed efficace.
      GUTTA CAVAT LAPIDEM
      http://albertomenegazzi.blogspot.it/
      MANX SDS

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      • Duncan
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2008
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        #4
        è quello ke sto facendo io...panca a 30° e croci su puana in SD...4 serie 10+10...DEVASTANTI!
        Alla fine ne resterà soltanto uno!

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