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Ragazzi, scusatemi...nn credevo che facendo stacchi e squat si potesse nel busto...
in effetti ora che ci penso quando andavo in palestra tempo fa, e facevo gambe, con squat e stacchi, i miglioramenti li vedevo subito subito....
Scusate per le mia testardaggine...
cmq per gli abs, ieri ho visto già qualche piccolo miglioramento anche se nn ho fatto importanti modifiche nell'alimentazione, ma solo diminuendo leggermente i carbo.
e poi ho provato gambe ieri, tutto un altro mondo...
Ragazzi, scusatemi...nn credevo che facendo stacchi e squat si potesse nel busto...
in effetti ora che ci penso quando andavo in palestra tempo fa, e facevo gambe, con squat e stacchi, i miglioramenti li vedevo subito subito....
Scusate per le mia testardaggine...
cmq per gli abs, ieri ho visto già qualche piccolo miglioramento anche se nn ho fatto importanti modifiche nell'alimentazione, ma solo diminuendo leggermente i carbo.
e poi ho provato gambe ieri, tutto un altro mondo...
lo stacco da terra tuttavia fallo come primo esercizio nel giorno del dorso
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
scusatemi ragazzi ma per gli abs che esercizi potrò fare però addominali mirati...
per esempio per il retto addominale alto..i + efficaci e come farli.
per il retto addominale basso quali?io sto facendo leg raise a sfinire.
e per i fianchi...
grazie in anticipo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
scusatemi ragazzi ma per gli abs che esercizi potrò fare però addominali mirati...
per esempio per il retto addominale alto..i + efficaci e come farli.
per il retto addominale basso quali?io sto facendo leg raise a sfinire.
e per i fianchi...
grazie in anticipo.
Il retto dell'addome è uno solo! scegli un paio di esercizi (magari con carico e non a corpo libero) e falli 1/2 volte a settimana...tutto qua, non ci crederai ma a fare i multiarticolari (stacchi,squat...) crescono anche gli addominali
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
Il retto dell'addome è uno solo! scegli un paio di esercizi (magari con carico e non a corpo libero) e falli 1/2 volte a settimana...tutto qua, non ci crederai ma a fare i multiarticolari (stacchi,squat...) crescono anche gli addominali
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ragazzi nn ci credo...mi son messo di fronte lo specchio e non in contrazione ma si vedono gli abs che stanno uscendo meglio...la prima coppia di abs si è leggermente appannata, la 2 si nota e la 3 coppia sta fuoriuscendo e poi in contrazione si notano tutti...
cmq sto ciclizzando alla grande...sto facendo addominali fantastici per me con quegli esercizi...certo che uso il peso per gli abs alti uso prendere il bilanciere sagomato all'altezza capezzoli e gomiti nelle sagomature e goooo...
ronnie coleman farà giardinaggio tra un pò...quando mi vedrà...
scusatemi ragazzi ma per gli abs che esercizi potrò fare però addominali mirati...
per esempio per il retto addominale alto..i + efficaci e come farli.
per il retto addominale basso quali?io sto facendo leg raise a sfinire.
e per i fianchi...
grazie in anticipo.
ragazzi nn ci credo...mi son messo di fronte lo specchio e non in contrazione ma si vedono gli abs che stanno uscendo meglio...la prima coppia di abs si è leggermente appannata, la 2 si nota e la 3 coppia sta fuoriuscendo e poi in contrazione si notano tutti...
cmq sto ciclizzando alla grande...sto facendo addominali fantastici per me con quegli esercizi...certo che uso il peso per gli abs alti uso prendere il bilanciere sagomato all'altezza capezzoli e gomiti nelle sagomature e goooo...
ronnie coleman farà giardinaggio tra un pò...quando mi vedrà...
Cioè ti sono cresciuti gli addominali nel giro di due ore?
...dimmi subito l'esercizio che hai fatto che provo anche io prima di andare a letto...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da Sean
Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.
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sorry...
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
?...Bel fisico!
...
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