ragazzi vi posto la foto di come sono ora dopo 2 mesi di allenamento duro...visto che il primo mese era solo per fare la tecnica e capire come alzare i riespettivi pesi e la precisione di esecuzione.
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Momo la scheda è pessima. La definizione si vede quando cali un pò di grasso corporeo.Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
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prima asciugati poi metti massaCommenta
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scusa come mai prima asciugati e dopo metti massa...c'è gente che prima mette massa e poi fa definizione...Originariamente Scritto da MyHeartIsInvincible Visualizza MessaggioCommenta
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si ma tu sei un pò appannato.. qnd è meglio se prima ti definisciCommenta
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guarda su questo hai ragione, ma in compenso sto facendo un pò di corsetta per disappannarmi...
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ma vorrei sapere perchè in 3 mesi totali nn si vedono i miglioramenti?
forse chiedo troppo al mio corpo???Commenta
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Perchè ti alleni male...Consulenza nutrizionale e allenamento.
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non basta la corsetta...Originariamente Scritto da Momo52 Visualizza Messaggioguarda su questo hai ragione, ma in compenso sto facendo un pò di corsetta per disappannarmi......
ma vorrei sapere perchè in 3 mesi totali nn si vedono i miglioramenti?
forse chiedo troppo al mio corpo???
qnt hai di BF?
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mo dv andare a school qnd torno leggo il tuo mex momo52Commenta
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ma paragonato ad un altro utente che ha 15% bf io ne avrò si e no 12%.
ma nn so calcolarlo bene.
bhe allora cercherò di postare la mia scheda in 3 split...
mi alleno male???e che dovrei fare per allenarmi per bene?
carico molto e le esecuzioni le faccio non vorrei dire al 100% della precisione ma al 90% si...Commenta
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L'esecuzione non c'entra, sono gli esercizi che sono sbagliati. Ci sono 2000 schede corrette, dagli un'occhiata.
Cmq al tuo livello, secondo me, la 3 split nn va bene. Devi ancora formarti, molto meglio una a/b.Consulenza nutrizionale e allenamento.
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ho seguito una scheda di manx per 6 settimane ora son passato alla A-B-C, visto che scadeva la scheda e l'allenatore me ne ha fatta una un pò bella pesante e voluminosa.
vediamo oggi che la posterò che succederà...
farà schifio...
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Originariamente Scritto da Momo52 Visualizza Messaggioguarda su questo hai ragione, ma in compenso sto facendo un pò di corsetta per disappannarmi......
ma vorrei sapere perchè in 3 mesi totali nn si vedono i miglioramenti?
forse chiedo troppo al mio corpo???
...diciamo che la domanda sarebbe corretta dopo 3 ANNI non 3 mesi.
Fai un 40 minuti di cardio a bassa intensità due volte a settimana ed evita di mangiare carboidrati dopo le 17:00 ed intanto ti "sgonfi" un pochino ma ti consiglio visto che tendo all'endomorfo di postare la tua dieta nella sezione apposita ed in genere prestare attenzione a quello che mangi.
Sulla scheda direi che se per un quattro sei settimane in questa fase fai un A/B come scrive giustamente hulk e gli altri due allenamenti vai di cardio non sarebbe male, poi ripassa alla split di 3 giorni e senti manxus.Commenta
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azz... io in definizione mangio carboidrati solo al mattino e dopo il WOOriginariamente Scritto da Cris_RM Visualizza Messaggio
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...già ma essere in definizione vuol dire avere una massa magra da definire ed alimentare in modo da non depauperarla facendole passare brutti momenti in pieno catabolismo ed in assenza di nutrienti, nel caso di momo si tratta di perdere un po di cotenna, nemmeno troppa, e pensare a metterla la massa magra.
Quindi a meno di gare imminenti direi che assumere carbo la sera è in genere una cosa da evitare, come fare il pieno alla macchina a poi metterla in garage, l'unico effetto è che nella macchina diventano quadrate le gomme nell'uomo le maniglie dell'ammmmore.Commenta
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