chiedo consiglio per compilare una scheda di crescita

[antonio21BBpriest]

Giunto al punto in cui sono credo che possa pensare ad un lavoro di sviluppo muscolare serio. Premetto che mi alleno a casa ma sono abbatsanza provvisto di strumenti.
A questo punto ho veramente bisogno che qualcuno di voi si dedichi a me per aiutarmi a conseguire questo obiettivo.

Attendo indicazioni.

[BIGSHOW77]

metti la bozza

[antonio21BBpriest]

metti la bozza

il problema è che non ne ho proprio idea. Ho bisogno di un aiuto radicale e sostanzioso. Casomai non è possibile sul forum potremmo sentirci eventualmente su msn..il rapporto diretto con un esperto a questo punto mi è indispensabile.

[BIGSHOW77]

il problema è che non ne ho proprio idea. Ho bisogno di un aiuto radicale e sostanzioso. Casomai non è possibile sul forum potremmo sentirci eventualmente su msn..il rapporto diretto con un esperto a questo punto mi è indispensabile.

dai che gli esercizi + o meno sai quali devi fare, ovviamente non andrai a fare un'allenamento dai pettorali con croci piana-cavi incrociati-croci a 45....si spera...


es no permesso postar de zero, comprendes ?



msn nn cel'ho ancora che avanti ieri ho formattato il pc

[GIULIO]

...abbiamo creato un mostro





Don se non l'hai ancora fatto, magari apri un tuo diario nella sezione apposita, li scriverai tutto ciò che credi inerente al tuo allenamento, dieta, dobbi, domande e riceverai risposte senza dubbio!

[MOSTMUSCULAR 85]

...abbiamo creato un mostro





Don se non l'hai ancora fatto, magari apri un tuo diario nella sezione apposita, li scriverai tutto ciò che credi inerente al tuo allenamento, dieta, dobbi, domande e riceverai risposte senza dubbio!

Ottimo consiglio

[antonio21BBpriest]

dai che gli esercizi + o meno sai quali devi fare, ovviamente non andrai a fare un'allenamento dai pettorali con croci piana-cavi incrociati-croci a 45....si spera...


es no permesso postar de zero, comprendes ?



msn nn cel'ho ancora che avanti ieri ho formattato il pc

lo so che non è permesso postare da zero..è vero che io conosco gli esercizi ma ho effettivamente il problema di organizzarli in modo confacente e finalizzato.

[antonio21BBpriest]

Ottimo consiglio

Ok ma la domanda sarà fondamentalmente la stessa

[BIGSHOW77]

spinta trazione gambe ? se nn sbaglio hai cominciato ad allenarti da pl....x iniziare potresti identificare cosi' le sedute con come movimenti principali delle sedute:

a-panca

b-stacco

c-squat


va bene come inizio ? poi si mettono gli accessori

[GIULIO]

Ok ma la domanda sarà fondamentalmente la stessa

Don io incomincerei con la cosa principale che pochi fanno: -PIANIFICAZIONE ANNUALE DEI MICROCICLI-

A settembre inizio con una scheda di ricondizionamento o subito massa? E se ionvece iniziassi con forza? Poi la definizione la metto? e se sì quando???
Secondo me questa è la cosa alla base di tutto!

[BIGSHOW77]

Don io incomincerei con la cosa principale che pochi fanno: -PIANIFICAZIONE ANNUALE DEI MICROCICLI-

A settembre inizio con una scheda di ricondizionamento o subito massa? E se ionvece iniziassi con forza? Poi la definizione la metto? e se sì quando???
Secondo me questa è la cosa alla base di tutto!

quanto a forza mi pare lo seguissero su AOS,quindi, ovviamente dopo conferma, darei x scontato questo argomento

[antonio21BBpriest]

spinta trazione gambe ? se nn sbaglio hai cominciato ad allenarti da pl....x iniziare potresti identificare cosi' le sedute con come movimenti principali delle sedute:

a-panca

b-stacco

c-squat


va bene come inizio ? poi si mettono gli accessori

in verità stavo pensando di optare per un allenamento più mirato al bb perchè alla fine difficilmente gareggerò mai e quindi intendo continuare per essere tonico e un po' più grosso

[BIGSHOW77]

si ma io stavo dicendo come inizio x impostarla,intendi allenarti in palestra o in casa ? se in casa cosa hai ?

[antonio21BBpriest]

si ma io stavo dicendo come inizio x impostarla,intendi allenarti in palestra o in casa ? se in casa cosa hai ?

in casa.

Ho bilancieri olimpici e non. Bilanciere EZ. Bilanciere a scaletta.
Panca kettler che mi permette di fare tricipiti ai cavi, lat machine e tutto ciò che è cavi alti. Inoltre posso fare leg extensione e leg curl. Ho la barra per le trazioni e, se può servire, anche il treadmill e il sacco per la boxe.

[BIGSHOW77]

hai problemi ad eseguire particolari esercizi ?