Quante volta a settimana gli Addominali??

[chikatilo]

Prima sinceramente non li allenavo proprio gli addominali, ora da qualche mese li alleno una volata a settimana....che dite è poco??

[MOSTMUSCULAR 85]

Io li alleno 2 volte a week.

[gyziano]

Io 1 o 2 , a seconda se ne ho voglia-tempo, tanto sono allenati pesantemente anche dai fondamentali, se ben fatti

[chikatilo]

Io 1 o 2 , a seconda se ne ho voglia-tempo, tanto sono allenati pesantemente anche dai fondamentali, se ben fatti

è quello che penso anch'io....poi se aggiungiamo che per scoprirli ci vuole la dieta.....

[MOSTMUSCULAR 85]

Cme dissi già in un altro post io un tempo allenavo gli abs 4 volte a week (praticamente ogni volta ke andavo in palestra) poi un anno ho iniziato ad allenarli solo quando avevo voglia (1 o 2 volte a week e certe volte in una settimana nn li allenavo x niente) e hanno iniziato a crescere.Ora sto sulle 2 volte a week,anke gli abs hanno bisogno i tempo x recuperare quindi allenarli un paio di volte a week secondo me va bene,poi anke una sola volta a week può andare bene,in base ai risultati ke ottieni poi lo capisci da solo se per i tuoi abs è meglio uno,due o più allenamenti a week

[pupazzomatto]

Cme dissi già in un altro post io un tempo allenavo gli abs 4 volte a week (praticamente ogni volta ke andavo in palestra) poi un anno ho iniziato ad allenarli solo quando avevo voglia (1 o 2 volte a week e certe volte in una settimana nn li allenavo x niente) e hanno iniziato a crescere.Ora sto sulle 2 volte a week,anke gli abs hanno bisogno i tempo x recuperare quindi allenarli un paio di volte a week secondo me va bene,poi anke una sola volta a week può andare bene,in base ai risultati ke ottieni poi lo capisci da solo se per i tuoi abs è meglio uno,due o più allenamenti a week

quoto
io ti consiglio di allenarli almeno 1 volta a week con basse ripetizioni e con sovraccarico....

[chikatilo]

quoto
io ti consiglio di allenarli almeno 1 volta a week con basse ripetizioni e con sovraccarico....

ma gli addominali essendo fibre rosse nn hanno bisogno di molte rip??

[MOSTMUSCULAR 85]

ma gli addominali essendo fibre rosse nn hanno bisogno di molte rip??

Io lo trovo anke soggettivo l'allenamento degli abs,nn vado mai sotto le 15 rep (con sovraccarico) o altrimenti a peso corporeo mi tengo sulle 20 rep,alla fine bisogna andare avanti finchè nn inizi a sentirli bruciare e anke 15 rep se fatte bene sono più ke suff

[Manx]

search. discussione vecchia quanto matusalemme. l'addome è un muscolo come un altro, quindi come allenate gli altri muscoli allenate l'addome. Stop.