Incollo qua quello che avevo scritto in un reply poco fa perchè l'avete "saltato" e io avrei bisogno di sapere un vostro parere:
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Intendevo fare 3 diverse tabelle di allenamento, che corrispondono ognuna ad una settimana, e queste tabelle vanno a rotazione... cioè, finita la terza settimana si ricomincia dalla prima scheda. Ogni settimana c'è una variazione degli esercizi per ogni gruppo muscolare, anche se non variano proprio tutti (pensavo di lasciarne alcuni "basilari" e ruotare gli altri).
Ancora non ne ho una versione definitiva, solo una "brutta copia" buttata giù alle 3 di notte , per di più sbronzo (è vero, in VINO VERITAS!!!) .
Pensavo inoltre di suddividere i gruppi muscolari in questo modo:
Lunedì: Pettorali e Dorsali.
Li alleno insieme perchè l'allenamento per i pettorali è il più pesante della mia scheda e quello ai dorsali il più leggero, per cui posso ottenere il massimo in una sola giornata. che ne pensate?
Mercoledì: Bicipiti e Tricipiti.
Ahi... è vero che molti mi hanno sconsigliato di fare le braccia tutte in un giorno solo, ma finora non mi sono trovato male e non ho avuto problemi, se vado incontro a disastrose disarticolazioni degli arti superiori, inferiori e dell'arto MEDIO ditemelo please
Venerdì: Gambe e Spalle
Rispetto alla mia scheda di prima pensavo di rendere meno pesante l'allenamento alle gambe in modo da poterlo integrare con l'allenamento alle spalle,leggero ma non in modo esagerato come i dorsali.
Ok ho detto le mie cazzate ditemi che ne pensate...
PS: aaah, inoltre avevo pensato nei giorni di riposo ad inserire magari un pò di cyclette e di stretching (si scriverà così????)
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Intendevo fare 3 diverse tabelle di allenamento, che corrispondono ognuna ad una settimana, e queste tabelle vanno a rotazione... cioè, finita la terza settimana si ricomincia dalla prima scheda. Ogni settimana c'è una variazione degli esercizi per ogni gruppo muscolare, anche se non variano proprio tutti (pensavo di lasciarne alcuni "basilari" e ruotare gli altri).
Ancora non ne ho una versione definitiva, solo una "brutta copia" buttata giù alle 3 di notte , per di più sbronzo (è vero, in VINO VERITAS!!!) .
Pensavo inoltre di suddividere i gruppi muscolari in questo modo:
Lunedì: Pettorali e Dorsali.
Li alleno insieme perchè l'allenamento per i pettorali è il più pesante della mia scheda e quello ai dorsali il più leggero, per cui posso ottenere il massimo in una sola giornata. che ne pensate?
Mercoledì: Bicipiti e Tricipiti.
Ahi... è vero che molti mi hanno sconsigliato di fare le braccia tutte in un giorno solo, ma finora non mi sono trovato male e non ho avuto problemi, se vado incontro a disastrose disarticolazioni degli arti superiori, inferiori e dell'arto MEDIO ditemelo please
Venerdì: Gambe e Spalle
Rispetto alla mia scheda di prima pensavo di rendere meno pesante l'allenamento alle gambe in modo da poterlo integrare con l'allenamento alle spalle,leggero ma non in modo esagerato come i dorsali.
Ok ho detto le mie cazzate ditemi che ne pensate...
PS: aaah, inoltre avevo pensato nei giorni di riposo ad inserire magari un pò di cyclette e di stretching (si scriverà così????)
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