scheda per massa

[crisis]

quella no...ho iniziato da + o - 3 mesi ma ho avuto pochi risultati...con la pessima scheda ke avevo

[Furly]

concordo, pesi poketto x la tua altezza... un 80 ina di kili dovresti raggiungerli...
la skeda si può modificare si,
ma nn ho capito, da quanto ti alleni?

[Manx]

no nn ho una dieta...

male, molto male. i progressi nel bb si fanno si con allenamento, ma anche con la dieta, anzi, è essenziale. Devi averla. Posta nella sezione dieta quello che mangi di solito, nei vari pasti, con le grammature e i tuoi dati fisici.

[crisis]

3 mesi

[Furly]

sorry, non avevo letto...
da pokissimo issimo..cm sospettavo...
Se vuoi, si può fare 1 mesetto a 2xweek in full body.... su di te, a mio avviso, può dare buona risposte.
Altrimenti, c'e' la 3xweek, ma io personalmente, ti farei provare 2xweek, poi si fa a tempo a splittare...

[Furly]

male, molto male. i progressi nel bb si fanno si con allenamento, ma anche con la dieta, anzi, è essenziale. Devi averla. Posta nella sezione dieta quello che mangi di solito, nei vari pasti, con le grammature e i tuoi dati fisici.

Stra quoto...

[crisis]

ma quello ke mangio normalmente è un disastro...nn seguo proprio una dieta, dovrei postarlo lo stesso?

[Manx]

ma quello ke mangio normalmente è un disastro...nn seguo proprio una dieta, dovrei postarlo lo stesso?

immagino... ti ingozzerai di dolciumi e similia... male, molto male... non vedrai progressi.

[crisis]

sorry, non avevo letto...
da pokissimo issimo..cm sospettavo...
Se vuoi, si può fare 1 mesetto a 2xweek in full body.... su di te, a mio avviso, può dare buona risposte.
Altrimenti, c'e' la 3xweek, ma io personalmente, ti farei provare 2xweek, poi si fa a tempo a splittare...

ok, x me è lo stesso...quindi faccio a 2 split, mi serve una scheda decente quindi...

[crisis]

ne cerco una sul web poi la posto e la modificate voi...

[Manx]

ne cerco una sul web poi la posto e la modificate voi...

guarda le diete nella ns sezione dieta.

[Furly]

si esatto...1 skedina decente, senza troppi fronzoli, giusto x iniziare.
Poi, piu avanti, si cambia
Ma rikorda DIETA!!!

Priorità ---> 1)DIETA
2)SKEDA/RIPOSO

vedo di buttarti giù qualcosa, cmq sia in giro x il forum ci sn dei post, tra i quali ho anke dato opinioni io, su FULL BODY..

[crisis]

grazie a entrambi

[Furly]

di niente...cmq se hai bisogno...siamo qua...x skeda, e di là dieta...

[totowushu]

vorrei aumentare la massa

Salve sono antonio atleta di arti marziali a livello agonistico...sono alto 1.78 peso 61 (ora)...in primavera grazie all'aiuto delle proteine sono arrivato max a 64.5...non riesco ad andare oltre il mio peso ideale che dovrebbe essere 72..mi alleno nel potenziamento ma non molto anche perchè potrei rovinarmi per quanto riguarda la velocità e flessibilità nucleo fondamentale della mia disciplina..asp una risp gracie