Problemi notte post work

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-07-2008, 18:27:51

A ke ora ti alleni?

**golden.bough** · 16-07-2008, 18:31:43

Originariamente Scritto da S@rge82 Visualizza Messaggio

Mi capita spesso, solo nelle giornate di work, di non riuscire a dormire la notte, riesco ad addormentarmi in genere solo verso le 4 circa.....e alle 7.30 suona la sveglia

Un personal trainer (che tra l'altro e' il proprietario di un negozo di integratori che CASUALMENTE vende quello che potrebbe tornarmi utile) assevera che dovrei ovviare al problema utilizzando dosi leggermente piu consistendi di L-glutammina......in particolare una marca che secondo lui e' la migliore in circolazione

Ora......boiate e disonesti apparte.....già utilizzo la glutammina, ne prendo 5g post work e 10 prenanna con le whey e 5g la mattina dopo.....lo zozzo dice che dovrei aumentare a 10g post 15g prenanna......
Secondo voi dovrei risolvere qualcosa, c'e' un minimo di verita nel tentativo di appiopparmi un barattolozzo o la soluzione va cercata altrove?????

glutammina a parte, per cui credo che le differenze in aumento non ti portino molti benefici, è da molto che ha questo problema?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-07-2008, 18:32:26

Originariamente Scritto da golden.bough Visualizza Messaggio

glutammina a parte, per cui credo che le differenze in aumento non ti portino molti benefici, è da molto che ha questo problema?

Gli dai del lei?

**S@rge82** · 16-07-2008, 18:33:53

DHO!!! scusate..... inizio alle 6:30 circa e finisco alle 8:20 circa

faccio 10 min di bike come riscaldamento e poi un totale di 11 esercizi, gli ultimi 3 sono per gli addominali

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-07-2008, 18:36:13

Originariamente Scritto da S@rge82 Visualizza Messaggio

DHO!!! scusate..... inizio alle 6:30 circa e finisco alle 8:20 circa

faccio 10 min di bike come riscaldamento e poi un totale di 11 esercizi, gli ultimi 3 sono per gli addominali

Immagino ke le 6:30 siano di pomeriggio. A ke ora vai a dormire? Ci sono alcune persone ke allenandosi tardi la sera e andando a dormire qualke ora dopo hanno difficoltà a dormire

**S@rge82** · 16-07-2008, 18:36:29

Originariamente Scritto da golden.bough Visualizza Messaggio

glutammina a parte, per cui credo che le differenze in aumento non ti portino molti benefici, è da molto che ha questo problema?

è un tipo sprofescional

scherzi apparte, vai di tu......comunque e' da un mese circa che si ripete sta storia....

**S@rge82** · 16-07-2008, 18:38:27

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Immagino ke le 6:30 siano di pomeriggio. A ke ora vai a dormire? Ci sono alcune persone ke allenandosi tardi la sera e andando a dormire qualke ora dopo hanno difficoltà a dormire

Sisi alle 18:30 per essere precisi!! vado a letto verso le 23:30

***MOSTMUSCULAR 85*** · 16-07-2008, 18:42:10

Ma è da molto ke va avanti questa cosa? Per caso questo è un periodo in cui sei stressato?

**S@rge82** · 16-07-2008, 18:46:40

Un po' incasinato con il lavoro, ma niente di che, routine per un libero professionista........

**golden.bough** · 16-07-2008, 20:25:08

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Gli dai del lei?

nn me n'ero accorto grande most....ah ah cmqe dico una stupidaggine se forse sei in sovrallenamento?

**corpochetonico** · 16-07-2008, 23:02:35

Secondo me finisce tardi di allenarsi,però se è per il lavoro....

***menez*** · 17-07-2008, 00:03:19

l'insonnia post wo è abbastanza frequente, uno stato di eccitazione permanente che dura alcune ore rinforzata poi dalla digestione post cena diviene un problema fastidioso. Alcuni integrano con melatonina.
ma occorre però lavorare sull'intensità e sul volume dell'allenamento serale, in modo tale che non siano eccessivi per questo devi aggiustare le sedute, partendo da un'intensità minima e un volume medio, esercizi di base eseguiti lentamente e con recuperi ampi.terminare con una doccia calda e mantenersi leggeri a tavola.