cosa brucio durante l'allenamento?

[Ste868686]

scusate ma nn ho capito...per bruciare grassi devo correre pianisssimissimo e devo fare in modo che le mie pulsazioni nn salgano sopra le 117 pulsazioni (ho 24 anni ==>((220 -24)/100)x60 ???) ...e l'alta frequenza...che effetti ha!?!?

vorrei capire anke io, se la corsa ad alta intensità brucia carboidrati, se la faccio dopo la sessione di pesi cosa brucio?


poi riguardo all'inerval training, non è il migliore per bruciare calorie e mantenere massa magra?

[Manx]

Essì, ma quello è per svegliarti mica per dimagrire

certo

[Manx]

per domande e dubbi attinenti il cardio postate/leggete qua: 3d in rilievo sul tema.

[master wallace]

1)riguardo al tipo di sforzo, qual è il miglire per bruciare grassi?

2)come aerobica a bassa intensità utilizza più grasso? e allora l'interval training?

Ovviamente e' l'aerobica ma:

Il BB. . e' meglio. .!
Infatti anche se durante lo sforzo si brucia glicogeno, nelle pause la combustione di grassi e' al massimo . .ma la cosa piu' sorprendente e' l'aumento del metablismo a riposo. ..diventa molto alto e brucia quasi esclusivamente grassi. . e anche la zona intorno ai muscoli attinge dal grasso. ..( Cianti docet..)

Comunque un po' di aerobica fa sempre bene e aumenta la capacita' ossidativa. .

[Ste868686]

Ovviamente e' l'aerobica ma:

Il BB. . e' meglio. .!
Infatti anche se durante lo sforzo si brucia glicogeno, nelle pause la combustione di grassi e' al massimo . .ma la cosa piu' sorprendente e' l'aumento del metablismo a riposo. ..diventa molto alto e brucia quasi esclusivamente grassi. . e anche la zona intorno ai muscoli attinge dal grasso. ..( Cianti docet..)

Comunque un po' di aerobica fa sempre bene e aumenta la capacita' ossidativa. .

interessante....ma se come dici tu la zona attorno al muscolo attinge dal grasso, significa per caso che se faccio i bicipiti attingo dal grasso che ho sul braccio? ho detto una cretinata vero?