cosa brucio durante l'allenamento?

[Ste868686]

ma se faccio un low carb, dove i grassi li prendo dall'olio extravergine di oliva, dall'olio cuore e poi indirettamente da altri alimenti come pesce, carne, latticini(degli ultimi ne faccio un uso molto moderato) in palestra brucierò grassi o glicogeno(e se è esaurito massa magra)?


in palestra faccio lavoro coi pesi per circa 1 ora e 15 e poi 1-2 km sul tappeto in progressione; prendo 600mg carnitina e caffè mezz'ora prima dell'allenamento;
cosa brucio?
mi sono venuti dei dubbi leggendo degli articoli sul'argomento

[giacomo82]

ma che domanda è???????
non ha il minimo senso!

senza offesa eh

[Bad Girl]

ma se faccio un low carb, dove 1)i grassi li prendo dall'olio extravergine di oliva, 2)dall'olio cuore epoi indirettamente da altri alimenti come pesce, carne, latticini(degli ultimi ne faccio un uso molto moderato) in palestra brucierò grassi o glicogeno(e se è esaurito massa magra)?

in palestra faccio lavoro coi pesi per circa 1 ora e 15 e poi 1-2 km sul tappeto in progressione; prendo 600mg carnitina e caffè mezz'ora prima dell'allenamento;
cosa brucio?
mi sono venuti dei dubbi leggendo degli articoli sul'argomento

1)semmai prendi le calorie
2)l'olio cuore te lo sconsiglio

[master wallace]

ma se faccio un low carb, dove i grassi li prendo dall'olio extravergine di oliva, dall'olio cuore e poi indirettamente da altri alimenti come pesce, carne, latticini(degli ultimi ne faccio un uso molto moderato) in palestra brucierò grassi o glicogeno(e se è esaurito massa magra)?


in palestra faccio lavoro coi pesi per circa 1 ora e 15 e poi 1-2 km sul tappeto in progressione; prendo 600mg carnitina e caffè mezz'ora prima dell'allenamento;
cosa brucio?
mi sono venuti dei dubbi leggendo degli articoli sul'argomento

L'organismo brucia sempre una mistura di glucosio. . .grassi. . proteine. .

la proporzione con cui queste sostanze vengono bruciate dipendono da molti fattori, quali eta'. .allenamento. .dieta. .tipo di sforzo. .substrati esogeni. . .

[giacomo82]

L'organismo brucia sempre una mistura di glucosio. . .grassi. . proteine. .

la proporzione con cui queste sostanze vengono bruciate dipendono da molti fattori, quali eta'. .allenamento. .dieta. .tipo di sforzo. .substrati esogeni. . .

infatti.......

[Manx]

io non ho capito

[aska]

ma se faccio un low carb, dove i grassi li prendo dall'olio extravergine di oliva, dall'olio cuore e poi indirettamente da altri alimenti come pesce, carne, latticini(degli ultimi ne faccio un uso molto moderato) in palestra brucierò grassi o glicogeno(e se è esaurito massa magra)?


in palestra faccio lavoro coi pesi per circa 1 ora e 15 e poi 1-2 km sul tappeto in progressione; prendo 600mg carnitina e caffè mezz'ora prima dell'allenamento;
cosa brucio?
mi sono venuti dei dubbi leggendo degli articoli sul'argomento

Allora durante un "normale" wo in palestra bruci in netta prevalenza carboidrati. Sul tappeto se corri abbastanza piano potresti bruciare in prevalenza grassi, più aumenti l'intensità di corsa + la miscela grassi- carboidrati si sposta verso questi ultimi.
Se ho ben capito il senso della tua domanda, non ti dovresti comunque preoccuparti perchè quel che conta è che il bilancio calorico sia negativo, cioè che tu bruci più di quel che mangi.
Non ha molto senso prendere il caffè prima di un wo con i pesi, perchè anche se tu favorisci la mobilitazione del tessuto adiposo come substrato energetico, poi fai un lavoro troppo intenso per poterlo utilizzare davvero. Sarebbe più sensato, al limite, assumere caffeina prima di un lavoro aerobico.


a.

P.S.
Se il glicogeno si esaurisce non puoi bruciare nemmeno i grassi, e te ne accorgi perchè il livello della tua performance (cioè capacità di sollevare pesi in questo caso) cala drasticamente. Quindi Low Carb va bene, ma senza esagerare ;-)

[saschafab]

io non ho capito

.
..credo che abbia fatto confusione leggendo qualche 3d su allenamenti prettamenti aerobici e di cardio, dove tra soglie aerobiche / anaerobiche, quoziente respiratorio e steady state si va in base alla fc ad ossidare in prevalenza glucidio o grassi o prot.
credo

[Manx]

io cmq due tre bei caffettoni da 250 ml prima del wo mi li prendo sempre

[Ste868686]

L'organismo brucia sempre una mistura di glucosio. . .grassi. . proteine. .

la proporzione con cui queste sostanze vengono bruciate dipendono da molti fattori, quali eta'. .allenamento. .dieta. .tipo di sforzo. .substrati esogeni. . .

1)riguardo al tipo di sforzo, qual è il miglire per bruciare grassi?

2)come aerobica a bassa intensità utilizza più grasso? e allora l'interval training?

[saschafab]

io cmq due tre bei caffettoni da 250 ml prima del wo mi li prendo sempre

[saschafab]

1)riguardo al tipo di sforzo, qual è il miglire per bruciare grassi?

2)come aerobica a bassa intensità utilizza più grasso? e allora l'interval training?

...credo tu abbia le idee un pò confuse, cmq senza entrare in dettagli tecnici, se fai 1 - 2 km sul tappeto in progressione, non bruci grassi.
per bruciare grassfai semplicemente questo "calcolo 220- età" poi del risultato che viene calcoli il 55 / 60% e sul tappeto fai in modo che la tua fc rimanga entro questo range, così bruci grasso, ti dico che al massimo fai una camminata veloce in salita max 4.5 di pendenza.

[aska]

io cmq due tre bei caffettoni da 250 ml prima del wo mi li prendo sempre

Essì, ma quello è per svegliarti mica per dimagrire

[Ste868686]

...credo tu abbia le idee un pò confuse, cmq senza entrare in dettagli tecnici, se fai 1 - 2 km sul tappeto in progressione, non bruci grassi.
per bruciare grassfai semplicemente questo "calcolo 220- età" poi del risultato che viene calcoli il 55 / 60% e sul tappeto fai in modo che la tua fc rimanga entro questo range, così bruci grasso, ti dico che al massimo fai una camminata veloce in salita max 4.5 di pendenza.

grazie mille.... a volte vado nke a correre la mattina, ma l'interval training non è il modo mogliore per bruciare?

[jack84]

scusate ma nn ho capito...per bruciare grassi devo correre pianisssimissimo e devo fare in modo che le mie pulsazioni nn salgano sopra le 117 pulsazioni (ho 24 anni ==>((220 -24)/100)x60 ???) ...e l'alta frequenza...che effetti ha!?!?