allenamento bicipiti

[fabiof]

ciao...secondo voi questi esercizi vanno bene per aumentare la massa dei bicipiti???

curl su panca scott con bilanciere esagonale
bicipiti concentrati con manubrio(quelli dove si appoggia il braccio alla gamba)
alzate a martello

questi mi sono stati consigliati dal mio istruttore...come li vedete???
E le alzate a martello kosa hanno di diverso da quelle classike???

[gyziano]

Che cos'è il bilancere esagonale?
Io come primo metterei il curl bilancere in piedi, un classico. Anche l'alterno coi manubri è tra i migliori.
Quello a martello fa usare maggiormente il brachiale.

[MOSTMUSCULAR 85]

Scusa,ma cos'è il bilanciere esagonale?

[gyziano]

Scusa,ma cos'è il bilanciere esagonale?

Magari è quello ez...

[Rik_the_Dog]

Magari è quello ez...

[Rik_the_Dog]

[MOSTMUSCULAR 85]

Magari è quello ez...

Lo penso anke io....



Questi sono i curl a martello,penso ke con alzate a martello tu intenda questo

[Marco pl]

Per i bicipiti vanno bene tutti gli esercizi (anche se quelli dove si carica di più sono da preferire) perchè il movimento è sempre lo stesso. Quello che davvero ha influenza è il lavoro per il restro del corpo. Se non metti massa globale non metterai mai massa sulle braccia, quindi carica su squat, stacchi, rematore e trazioni e poi pompa come ti pare con i bicipiti.

[Rik_the_Dog]

Comunque a me piace questa routine:
Curl bilancere 3/4 x 6/8/10
Hammer curl 3/4 x 8/10
Curl alternato su inclinata 3 x 12/15

[gyziano]

Per i bicipiti vanno bene tutti gli esercizi (anche se quelli dove si carica di più sono da preferire) perchè il movimento è sempre lo stesso. Quello che davvero ha influenza è il lavoro per il restro del corpo. Se non metti massa globale non metterai mai massa sulle braccia, quindi carica su squat, stacchi, rematore e trazioni e poi pompa come ti pare con i bicipiti.

Esatto.
Bisogna vedere in che contesto è il tuo allenamento x i bicipiti, cioè potresti postare la scheda del "giorno dei bicipiti".

[fabiof]

bilanciere esagonale sarebbe quello non dritto...in pratica è ondulato...il nome estatto non lo so lo kiamano così nella palestra in cui vado...le alzate a martello sono quelle nella foto però le faccio da seduto...(scusate i termini non proprio professionali)

[gyziano]

[corpochetonico]

No falle in piedi,molto meglio al cavo basso

[Rik_the_Dog]

bilanciere esagonale sarebbe quello non dritto...in pratica è ondulato...il nome estatto non lo so lo kiamano così nella palestra in cui vado...le alzate a martello sono quelle nella foto però le faccio da seduto...(scusate i termini non proprio professionali)

Si si è l' EZ che ti hanno detto il bilancere

[MOSTMUSCULAR 85]

questo