Schede Massa

**Drakul** · 16-07-2008, 16:23:50

giusto una domanda: le hai fatte te?

Se sì, perchè gli stacchi nel giorno di gambe? sono stacchi tradizionali giusto?

**alexx90** · 16-07-2008, 18:25:33

la prima l'ha fatta il mio istruttore di palestra...le altre due le ho prese su internet....gli stacchi intendo con gambe tese e arrivo fino a 90°...se nn sbaglio lavorano i bicipiti femorali...cmq mi potete dare qualche dritta???

**Manx** · 16-07-2008, 18:27:52

perchè tutto in 3x8?

**alexx90** · 16-07-2008, 18:29:08

non lo so sinceramente....appunto vi ho chiesto a voi quale scheda è migliore e se è possibile, me la modifichiate x renderla migliore... inoltre vorrei sapere i tempi di recupero di ogni esercizio xkè nn ci sto capendo più niente...

**Manx** · 16-07-2008, 18:34:44

ma da quanto ti alleni? sei un neofita? e cmq fai un search, apri gli occhi x dinci: ci sono decine di discussioni anche in questa pagina con decine e decine di modelli validi... su.

**alexx90** · 16-07-2008, 18:38:23

è un'anno k faccio palestra...cmq ho trovato questa scheda

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=170621

k hai fatto proprio tu solo k è in 4 giorni mentre io mi alleno 3 giorni a settimana...come si potrebbe modificare???

**Manx** · 16-07-2008, 18:39:42

Originariamente Scritto da alexx90 Visualizza Messaggio

è un'anno k faccio palestra...cmq ho trovato questa scheda

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=170621

k hai fatto proprio tu solo k è in 4 giorni mentre io mi alleno 3 giorni a settimana...come si potrebbe modificare???

perchè non puoi fai fare 4 volte?

**alexx90** · 16-07-2008, 18:40:23

no solo 3...

**Albi89** · 16-07-2008, 18:42:15

domanda: perchè fare esercizi da 6 reps recuperare 3 minuti poi fare esercizi da 12 reps recuperare un minuto poi fare esercizi da 8 reps recuperare 1.5/2 minuti? ci manca solo la serie da 20 reps con recupero di 30 secondi e quella da 2 reps con recupero di 4 minuti. poi si è fatto tutto il possibile

**Manx** · 16-07-2008, 18:47:09

Originariamente Scritto da Albi89 Visualizza Messaggio

domanda: perchè fare esercizi da 6 reps recuperare 3 minuti poi fare esercizi da 12 reps recuperare un minuto poi fare esercizi da 8 reps recuperare 1.5/2 minuti? ci manca solo la serie da 20 reps con recupero di 30 secondi e quella da 2 reps con recupero di 4 minuti. poi si è fatto tutto il possibile

dici a me?

3 min sono nei fondamentali, 1.5-2.00 nei complementari. Ma è solo un modello, non deve fare in eterno cosi. Il mese dopo puö abbassare tutto di 1.00.

Apprezzo l'ironia, stai migliorando

Originariamente Scritto da alexx90 Visualizza Messaggio

no solo 3...

perchè? tempo o cosa?

**alexx90** · 16-07-2008, 18:49:22

xkè la palestra in cui vado posso andare solo 3 volte e inoltre nn avrei nemmeno tempo x frequentarla 4 volte...allora nn si può modificarla in3 sedute???

**Albi89** · 16-07-2008, 18:50:39

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

dici a me?

Apprezzo l'ironia, stai migliorando

ti ringrazio. miglioro sempre

ironia a parte, davvero non ne vedo l'utilità. mi pare troppo un mix, insomma, c'è il momento per fare forza, quello per l'ipertrofia e quello per la resistenza. va bene variare le reps, ok, ma da 6 a 12 è troppa la differenza, cosi pure come i minuti di recupero tanto diversi non hanno senso, imho.

**Manx** · 16-07-2008, 18:51:12

Originariamente Scritto da Albi89 Visualizza Messaggio

ti ringrazio. miglioro sempre

ironia a parte, davvero non ne vedo l'utilità. mi pare troppo un mix, insomma, c'è il momento per fare forza, quello per l'ipertrofia e quello per la resistenza. va bene variare le reps, ok, ma da 6 a 12 è troppa la differenza, cosi pure come i minuti di recupero tanto diversi non hanno senso, imho.

perfetto

te lo lascio, pensaci tu.