tempi di recupero

[Navan]

Salve a tutti,
son contento di partecipare per la prima a questo forum . Una cosa che mi preme sapere è quanto tempo devo attendere tra un allenamento e l'altro. Ho cominciato da due mesi ad allenarmi da solo e dopo un periodo di adattamento sto procedendo ad allenarmi ogni giorno senza produrre acido lattico o dolori da sforzo. Alcuni mi dicono che devo raggiungere quella condizione del dolore per poi recuperare e attendere alcuni giorni tra un allenamento e l'altro. Io contiuo ogni giorno aumentando molto gradatamente il carico. Cosa devo fare? E' bene che faccia un numero preciso di allenamenti a settimana? Devo caricare di più fino a raggiungere la condizione di sforzo muscolare e quindi sentire il lievi dolori dopo l'allenamento?
Datemi un consiglio .
Grazie a tutti.

[MOSTMUSCULAR 85]

Benvenuto.
Ci si dovrebbe allenare 3 / 4 volte a week generalmente.Il corpo cresce quando nn ti alleni,allenandoti tutti i giorni il tuo corpo nn recupera e quindi nn cresce.
I dolori ke hai nei giorni successivi all'allenamento DOMS nn sono indicativi di buon lavoro o meno,possono esserci cme possono nn esserci quindi nn prenderli cme parametro di giudizio.
Detto questo sarebbe utile sapere i tuoi obiettivi e magari anke la skeda

[Deadlift]

la frequenza di allenamento dipende dagli obbiettivi, e siccome per esempio un protocollo per la massa è differente da uno per la forza, può variare la sequenza.
altre cose che possono far variare la frequenza sono la metodologia di allenamento intesa anche come volume/intensità