Pettorali - unico muscolo che "fa male" il giorno dopo...

**Drakul** · 15-07-2008, 17:34:44

Originariamente Scritto da Impact

Intanto posta la tua scheda completa... non solo il petto. E comunque non avere i DOMS.. non significa aver lavorato bene o male con quel muscolo.

quoto in pieno..molti credono che i doms siano segno di aver fatto lavorare bene il muscolo bersaglio, ma non è così...

In ogni caso, anche io sono più "sensibile" sui pettorali per quanto riguarda i doms, infatti sono l'unico muscolo che "sento" dopo aver fatto pesi...

***Impact*** · 15-07-2008, 17:36:10

Ognuno è diverso. Io quando mi alleno... il giorno dopo sento dolori al petto, tricipiti e gambe. Per il resto dei gruppi nessun dolore. Ciò non vuol dire che non crescono... Infatti le spalle sono uno dei miei gruppi migliori.

PS: Comunque posta la tua scheda completa...

**Hombrillo** · 15-07-2008, 17:36:34

idem.. petto e gambe si sentono tantissimo...

**gyziano** · 15-07-2008, 17:38:13

Avere i doms principalmente ai pettorali è molto comune e non significa nulla.
Funzione cerca. Ciclicamente se ne parla fino alla nausea.

**Silver85** · 15-07-2008, 17:44:50

Originariamente Scritto da gyziano Visualizza Messaggio

Avere i doms principalmente ai pettorali è molto comune e non significa nulla.
Funzione cerca. Ciclicamente se ne parla fino alla nausea.

Ok grazie!

**Silver85** · 15-07-2008, 17:45:29

Scheda completa (si mancano le gambe ma penso a loro fuori dalla palestra ora)

Tabella A: petto + bicipiti + trapezi + addominali

3x Croci su panca (6 rip) + Panca orizzontale: (8/10 rip) (in superserie) (2 min recupero)
3x Croci su panca inclinata a 20-30° (6/8 rip) + Panca con manubri inclinata a 20-30° (10/12 rip) (in superserie) (2 min recupero)
Dip alle parallele 3-4xMax (1.5 min recupero)

Curl manubri in piedi 3x6-8 (1.30 recupero)
Curl su panca a 45° 3x8-10 (1.30 recupero)

Scrollate con manubri 4x8-10 (1.30 recupero)

Circuito addominali

Tabella B: schiena + spalle + tricipiti + addominali

Trazioni presa larga 4x8-10 (2 min recupero)
Dorsy bar presa larga + pulley presa inversa (superserie) 3x8

Lento avanti 3x6-8 (2 min recupero)
Alzate laterali 3x8-10 (1.5 min recupero)

Panca presa stretta 4x6-8 (2 min recupero)
Tricipiti ai cavi 4x8 (2 min recupero)

Circuito addominali

***MOSTMUSCULAR 85*** · 15-07-2008, 19:20:38

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Il giorno dopo la palestra non sento quasi mai "dolori" ai gruppi muscolari allenati tranne che per i pettorali...
E' una cosa normale?

Tranquillo,cme ti hanno già detto gli altri nn è niente di strano

**Albi89** · 15-07-2008, 19:34:40

Originariamente Scritto da Impact Visualizza Messaggio

Ognuno è diverso. Io quando mi alleno... il giorno dopo sento dolori al petto, tricipiti e gambe. Per il resto dei gruppi nessun dolore. Ciò non vuol dire che non crescono... Infatti le spalle sono uno dei miei gruppi migliori.

PS: Comunque posta la tua scheda completa...

a me solitamente vengono fuori dopo 48 ore al petto..
mentre per gli stacchi il giorno dopo...
lunedi faccio petto, martedi stacchi, mercoledi notte non riesco neanche a girarmi nel letto

questo comunque non sempre, non mi alleno sempre a questa intensità altremneti sarebbe controproducente, chi si allena bene sa farlo bene anche senza andare a ricercare i doms a tutti i costi, il muscolo non va distrutto bensì allenato...anche se i doms devo ammetterlo sono una gran soddisfazione

**Silver85** · 15-07-2008, 20:54:17

anche se i doms devo ammetterlo sono una gran soddisfazione

Confermo al 100%!

**MikaelPROBass** · 15-07-2008, 20:56:50

se non ci fossero i doms male non sarebbe,una volta il giorno dopo lo stacco non riuscivo ad alzarmi dalla tavoletta del cesso...
cmq come ti han detto gli altri l' equazione doms=crescita non è un assioma,quindi via tranquillo e allena le gambe soprattutto xke fuori dalla pale col cavolo che si allenano a dovere

***Impact*** · 15-07-2008, 21:02:51

Originariamente Scritto da Albi89 Visualizza Messaggio

a me solitamente vengono fuori dopo 48 ore al petto..
mentre per gli stacchi il giorno dopo...
lunedi faccio petto, martedi stacchi, mercoledi notte non riesco neanche a girarmi nel letto

questo comunque non sempre, non mi alleno sempre a questa intensità altremneti sarebbe controproducente, chi si allena bene sa farlo bene anche senza andare a ricercare i doms a tutti i costi, il muscolo non va distrutto bensì allenato...anche se i doms devo ammetterlo sono una gran soddisfazione

Ben detto.

**LorenzoCB** · 15-07-2008, 22:54:06

I ci soffro con i doms sui glutei..

**Drakul** · 16-07-2008, 10:08:07

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Tranquillo,cme ti hanno già detto gli altri nn è niente di strano

sicuro? io vedo una luce...in fondo al tunnel...capitan harlock, sto arrivando....

anche se i doms devo ammetterlo sono una gran soddisfazione

Quoto...alzarsi il giorno dopo il wo e sentirsi tutto incriccato è per me una gran soddisfazione...almeno capisci che in qualche modo non hai sprecato tempo...nel bene o nel male

**corpochetonico** · 16-07-2008, 12:38:32

Originariamente Scritto da Silver85 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, sono 8 mesi che vado in palestra, ho 22 anni, sono 1.74 m x 72-73 Kg
Attualmente sono in massa e x la parte petto faccio questi esercizi:

3x Croci su panca (6 rip) + Panca orizzontale: (8/10 rip) (in superserie) (2 min recupero)

3x Croci su panca inclinata a 20-30° (6/8 rip) + Panca con manubri inclinata a 20-30° (10/12 rip) (in superserie) (2 min recupero)

Dip alle parallele 3-4xMax (1.5 min recupero)

Il giorno dopo la palestra non sento quasi mai "dolori" ai gruppi muscolari allenati tranne che per i pettorali...
E' una cosa normale?

Assolutamente normale,ma sono indolenziti uniformemente?Oppure lo sono maggiormente i fasci clavicolari o sternali,oppure il piccolo pettorale?