Salve a tutti, volevo chiedervi un'informazione rapida..che accorgimenti deve seguire un soggetto ginoide?? (ovvero col classico fisico a pera, bacino più largo delle spalle)..cioè in termini di allenamento deve concentrarsi più sullo sviluppo delle spalle e dei dorsali cercando di svolgere attività aerobica per gli arti inferiori in modo da diminuire lo squilibrio o cos'altro??..per chi ne sapesse qualcosa è pregato di dire tutto ciò che sa a riguardo, grazie mille in anticipo ciaooo!!
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Sicuramente deve cercare di sviluppare molto le spalle e il dorso. Poi se l'effetto "pera" è provocato dal grasso, basta smaltirlo, se invece è proprio l'ossatura che è più larga di quella delle spalle, allenando bene le spalle pian piano il difetto sarà sempre minore, in proporzione all'aumento del volume nelle spalle e nel dorso. -
Io ho costituzione leggermente ginoide.Originariamente Scritto da Tizzy88 Visualizza Messaggio
Da un punto di vista di allenamento devi concentrarti sullo shape, quindi deltoidi e soprattutto dorsali.
Il consiglio è di adottare movimenti per lo più composti (lento, stacchi, trazioni) con carichi non inferiori al 70% del massimmale, per tentare di provocare reazioni ormonali favorevoli (ammesso che si possa farlo).
Da un punto di vista alimentare si dovrebbero limitare i carbo e concentrarsi su grassi, soprattutto saturi, dal momento che il testosterone è un ormone colesterolico.
Ma qui siamo sulle speculazioni, devi provare a partire da queste indicazioni ed orientarti in base ai risultati ottenuti.Lonely roses slowly wither and die
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Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio
Perchè?Lonely roses slowly wither and die
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Perché comunque con i grassi non si può esagerare. Fanno bene ad esempio nel rallentare l'assorbimento dei carboidrati, però se di carboidrati se ne assume pochi e ci si sfonda di grassi, non credo che si faccia una buona cosa per il fisico..Originariamente Scritto da naoto Visualizza MessaggioCommenta
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