Panca piana 1*10
Pectoral ma chine 1*12
Trazioni alla sbarra 1*10
Pulley basso 1*15
Lento dietro bilanciere 1*10
Lento avanti bilanciere 1*10
Bicipiti bilanciere 1*12
Bicipiti manubri impugnatura a martello 1*10
Tricipiti ercolina 1*15
Tricipiti fune 1*15
Squat 1*15
Leg extantion 1*15
Leg curling 1*15
Addominali alti 1*15
Addominali bassi 2*15
Ripetere tutta la scheda da capo ogni volta * 3 volte, con una pausa di 120" ogni qualvolta si finisce la scheda..
ps. mi ha detto che gliela fatta il suo istruttore, e che serve a bruciare grasso e mettere forza![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
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per me è IMMONDISSSSSSSIMA![Fuma](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cannabis[1].gif)
Scheda da tenere per 3 settimane
Pectoral ma chine 1*12
Trazioni alla sbarra 1*10
Pulley basso 1*15
Lento dietro bilanciere 1*10
Lento avanti bilanciere 1*10
Bicipiti bilanciere 1*12
Bicipiti manubri impugnatura a martello 1*10
Tricipiti ercolina 1*15
Tricipiti fune 1*15
Squat 1*15
Leg extantion 1*15
Leg curling 1*15
Addominali alti 1*15
Addominali bassi 2*15
Ripetere tutta la scheda da capo ogni volta * 3 volte, con una pausa di 120" ogni qualvolta si finisce la scheda..
ps. mi ha detto che gliela fatta il suo istruttore, e che serve a bruciare grasso e mettere forza
![Face4](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/face4.gif)
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per me è IMMONDISSSSSSSIMA
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Scheda da tenere per 3 settimane
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