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  • ellepi18
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    • Mar 2008
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    • venaria(torino)
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    #1

    prossima scheda consigli

    dunque dunque dunque:
    stavo pensand a una multy frequenza/full..
    sono molto indeciso se buttarmi un mese di massa piena su una full A-B tipo A:stacchi,panca piana,rematore bilancere,sbarra,lento
    B:squat,rematore manubrio,piana,inclinata,lento
    tutto tipo un 4x8

    o una multy tipo
    A stacchi 4x8
    sbarra4xmanx
    rematore manubri 3x10

    arnold 4x8 ss alzate laterali 4x10

    curl bicipitim alternato 4x10
    B
    piana 4x8
    inclinata 3x8
    pectoral 3x10

    lento 4x8 ss alzate 90

    panca manubri presa stretta neutra 4x8
    push down/kick back 3x10

    C sbarra 4x max
    rematore bilancere 4x8
    vertical raw presa larga 3x10

    panca piana 4x8
    inclinata 4x8

    lento 4x8

    ps sono idee abozzata ancora da rivedere voglio sonlo x ora sentire consigli...
    Tag: Nessuno
  • xxam76
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    • Jun 2007
    • 4042
    • 269
    • 320
    • Bologna
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    #2
    la skeda postata di multi nn ha niente,anzi è una 3 split alquanto fatta male

    posta anke i tuoi dati ed anzianità d'allenamento,prima cm ti allenavi?
    CUCCUGYM..si riparte da qui

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
      la skeda postata di multi nn ha niente,anzi è una 3 split alquanto fatta male

      posta anke i tuoi dati ed anzianità d'allenamento,prima cm ti allenavi?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • xxam76
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        prima o poi ci metti lo zampino...anzi le zampone cnle tue skede...ti facilito csì il compito
        CUCCUGYM..si riparte da qui

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        • ellepi18
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          • venaria(torino)
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          #5
          Originariamente Scritto da xxam76 Visualizza Messaggio
          la skeda postata di multi nn ha niente,anzi è una 3 split alquanto fatta male

          posta anke i tuoi dati ed anzianità d'allenamento,prima cm ti allenavi?
          18 anni mi alleno da un anno e mezzo ma mai ancora seriamente (abbinando un'alimentazione corretta) gioco a basket 1.90 83 kg bf abbastanza bassa braccio 38 polso 19, mprima seguivo una calssica tre split Apetto bicipiti Bdorso(più lombari) tricipiti Cspalle addome e gamnbe per quest estate le ho dimenticate..XD no vabbè km già detto gioco a basket e non voglio perdere tanto di rapidità ingrossandole più di tanto.. km multy io pensavo di concludere un muscolo in 2 sedute lasciandogli kmq 3-4 giorni di riposo..
          kmq dimmi km la cambieresti??
          Manxs so già k mi criticherai sia per la decisione di non mono si aper le schede e sia x tuttoooooooooXDXDXD ma se vuoi consigliarmi sarò più ke felice di ascoltarti

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            se vuoi fare una multi falla, nessuno ti ostacola: ma la tua scheda è un casino. Fai un search sulle multi e vedi come fare.

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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • gyziano
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              • Feb 2008
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              • Alto Vicentino
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              #7
              Originariamente Scritto da ellepi18 Visualizza Messaggio
              dunque dunque dunque:
              stavo pensand a una multy frequenza/full..
              sono molto indeciso se buttarmi un mese di massa piena su una full A-B tipo A:stacchi,panca piana,rematore bilancere,sbarra,lento
              B:squat,rematore manubrio,piana,inclinata,lento
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              o una multy tipo
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              inclinata 3x8
              pectoral 3x10

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              panca manubri presa stretta neutra 4x8
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              C sbarra 4x max
              rematore bilancere 4x8
              vertical raw presa larga 3x10

              panca piana 4x8
              inclinata 4x8

              lento 4x8

              ps sono idee abozzata ancora da rivedere voglio sonlo x ora sentire consigli...
              Pensi di farne tanta in un mese?

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              • ellepi18
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                • Mar 2008
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                • venaria(torino)
                • Send PM
                #8
                Originariamente Scritto da gyziano Visualizza Messaggio
                Pensi di farne tanta in un mese?
                tantissima almeno dieci kg..
                XD kmq no pensavo di fare luglio agosto in massa;ho detto massa perchè magari questo è il periodo di defizione prima del mare..arfarf
                kmq manx e la full??

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