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il tempo mi è nemico...

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    #1

    il tempo mi è nemico...

    Causa aumento della mole di lavoro in ditta e riduzione dell'orario della palestra nel periodo estivo ho calcolato che tra doccia e allenamento ho a disposiione circa 45minuti complessivi da dedicare da adesso fino alla metà di agosto all'allenamento...
    visto che in questo tempo più di un muscolo non riesco ad allenarlo dite che può essere controproducente per le prossime 4 settimane allenare un muscolo al giorno... o mi conviene ridurre drasticamente il tempo da dedicare all'allenamento...
    quale dei due mi consigliate io oggi sono partito allenando solo il petto...
    vi ringrazio in anticipo per i pareri
    Tag: Nessuno
    #2
    secondo me in 45 minuti potresti benissimo a allenare due muscoli 3 x week...


    Tessera N° 6

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      #3
      45 come ho scritto più o meno è comprensivo di doccia...
      che devo fare per forza dovendo tornare a lavoro...

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        #4
        vai 4 per week

        io farei:

        1) gambe
        2) dorso
        3) petto-spalle
        4) braccia

        ogni sessione è fattibile in 30-40 minuti

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          #5
          Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio
          vai 4 per week

          io farei:

          1) gambe
          2) dorso
          3) petto-spalle
          4) braccia

          ogni sessione è fattibile in 30-40 minuti
          Su 4 week è il peggiore... perchè fare petto e spalle assieme non lo capisco... non che sia sbagliato ma fare le spalle con i deltoidi affaticati non mi piace e nemmeno lo consiglio.

          Anche l'ordine degli allenamenti non va bene. Se fai le gambe al lunedi voglio vederti poi, eventualmente, a fare lo stacco il giorno o due dopo

          Lunedi: petto-tricipiti
          Martedi': dorso-bicipiti
          Giovedi: zampe
          Venerdi: spalle

          Lun: petto-bicipiti
          Martedi: zampe
          Giovedi: spalle
          Venerdi: dorso tricipiti

          ecc...

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            ma no l'ordine è casuale, mica cronologico.. cmq 4 per week come vedi anche tu è la cosa migliore

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              #7
              Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio
              ma no l'ordine è casuale, mica cronologico.. cmq 4 per week come vedi anche tu è la cosa migliore
              ah ok, perö qualcuno potrebbe prenderlo x propizio

              non che sia sbagliato, ripeto, l'abbinamento petto e spalle, sia chiaro, molti lo fanno.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                La doccia falla a casa

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                  #9
                  Originariamente Scritto da gyziano Visualizza Messaggio
                  La doccia falla a casa
                  è in pausa dal lavoro, come fa?

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio
                    è in pausa dal lavoro, come fa?
                    Mi scuso, non sono stato attento.

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                      #11
                      Come dicono gli altri, a mio avviso in 4 sedute a settimana riesci a sbrigarti in 40-45
                      Diario Di Impact

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