ve la consiglio vivamente

[Manx]

mi alleno da circa 2 anni con frequenza sempre 2xweek a gruppo mentre il primo anno 1xweek... che dire, la svolta in quanto crescita muscolare l'ho ottenuta principalmente negli ultimi 24 mesi; da 2 mesi ho provato adirittura ad allenare ogni muscolo 3xweek alla arnold stile anni '70...

Beh... Arnold e compari erano, appunto, Arnold e compari, non certo due "mediocri" atleti come me, te e 90% del forum. Conosci bene le differenze, di ogni tipo, senza che ci dilunghiamo troppo sul tema.

Secondo me una scheda del genere ti porta solo al sovrallenamento: va bene la multi, ma quella non ha criterio e secondo me, e come diceva quel nano ( ) di Whytyson, una split cosi' organizzata solleva molto dubbi sui carichi dichiarati e sulla sua fattibilità e funzionalità in generale.

Cmq non vuol dire niente allenare il dorso 3 volte a settimana... ci vuole criterio... lo faccio spesso anche io quando splitto in un certo modo, mettendo petto-dorso, zampe, trazioni-spalle, stacco-braccia.

Cmq rispondi alle ns domande se ti va, siamo curiosi.

edit: hai risposto alle domande, se i dati fisici sono effettivamente quelli e con la bf che diachiari, dovresti essere spaventoso. Considera che sei alto quanto me e avresti 4 kg in +, nonchè ben + tirato.

[Tarantino]

Beh... Arnold e compari erano, appunto, Arnold e compari, non certo due "mediocri" atleti come me, te e 90% del forum. Conosci bene le differenze, di ogni tipo, senza che ci dilunghiamo troppo sul tema.

Secondo me una scheda del genere ti porta solo al sovrallenamento: va bene la multi, ma quella non ha criterio e secondo me, e come diceva quel nano ( ) di Whytyson, una split cosi' organizzata solleva molto dubbi sui carichi dichiarati e sulla sua fattibilità e funzionalità in generale.

Cmq non vuol dire niente allenare il dorso 3 volte a settimana... ci vuole criterio... lo faccio spesso anche io quando splitto in un certo modo, mettendo petto-dorso, zampe, trazioni-spalle, stacco-braccia.

Cmq rispondi alle ns domande se ti va, siamo curiosi.

Amen...fare x 3 volte la stessa cosa, porta a stalli inevitabili...figurati fare la stessa cosa x 24 mesi...

[WhiteTyson]

Beh... Arnold e compari erano, appunto, Arnold e compari, non certo due "mediocri" atleti come me, te e 90% del forum. Conosci bene le differenze, di ogni tipo, senza che ci dilunghiamo troppo sul tema.

Secondo me una scheda del genere ti porta solo al sovrallenamento: va bene la multi, ma quella non ha criterio e secondo me, e come diceva quel nano ( ) di Whytyson, una split cosi' organizzata solleva molto dubbi sui carichi dichiarati e sulla sua fattibilità e funzionalità in generale.

Cmq non vuol dire niente allenare il dorso 3 volte a settimana... ci vuole criterio... lo faccio spesso anche io quando splitto in un certo modo, mettendo petto-dorso, zampe, trazioni-spalle, stacco-braccia.

Cmq rispondi alle ns domande se ti va, siamo curiosi.

edit: hai risposto alle domande, se i dati fisici sono effettivamente quelli e con la bf che diachiari, dovresti essere spaventoso. Considera che sei alto quanto me e avresti 4 kg in +, nonchè ben + tirato.

[naoto]

Beh... Arnold e compari erano, appunto, Arnold e compari, non certo due "mediocri" atleti come me, te e 90% del forum. Conosci bene le differenze, di ogni tipo, senza che ci dilunghiamo troppo sul tema.

Secondo me una scheda del genere ti porta solo al sovrallenamento: va bene la multi, ma quella non ha criterio e secondo me, e come diceva quel nano ( ) di Whytyson, una split cosi' organizzata solleva molto dubbi sui carichi dichiarati e sulla sua fattibilità e funzionalità in generale.

Cmq non vuol dire niente allenare il dorso 3 volte a settimana... ci vuole criterio... lo faccio spesso anche io quando splitto in un certo modo, mettendo petto-dorso, zampe, trazioni-spalle, stacco-braccia.

Cmq rispondi alle ns domande se ti va, siamo curiosi.

edit: hai risposto alle domande, se i dati fisici sono effettivamente quelli e con la bf che diachiari, dovresti essere spaventoso. Considera che sei alto quanto me e avresti 4 kg in +, nonchè ben + tirato.

Quoto.

La multifrequenza va fatta in un certo modo e ciclizzando... se fai una roba del genere tutto l'anno il meglio che ti può capitare è di rimanere in vita... mi chiedo perchè siamo passati dal BIIO alla multifrequenza, quando in mezzo c'è un mare di roba da sperimentare... evidentemente si crede davvero alle formule magiche...

Per quanto riguarda i dati, beh, facci sapere come va al 2T.

[Manx]

Quoto.

La multifrequenza va fatta in un certo modo e ciclizzando... se fai una roba del genere tutto l'anno il meglio che ti può capitare è di rimanere in vita... mi chiedo perchè siamo passati dal BIIO alla multifrequenza, quando in mezzo c'è un mare di roba da sperimentare... evidentemente si crede davvero alle formule magiche...

Per quanto riguarda i dati, beh, facci sapere come va al 2T.

[mr.dreams]

Nel senso che dopo 7 settimane ti ritrovi in una casa di cura catabolizzato e con 10 kg di meno?

cmq Mr. Dreams, spiega che risultati hai avuto: massa, forza, qualità, cosa? Siamo curiosi, e vorrei vedere anche delle tue foto e sapere i tuoi dati fisici se nn ti scoccia.

scuasa manx ma quante serie ad esempio fai per il petto allenandolo 1xweek?
15-16-17 in totale?

e allora che cambia se io ne faccio 5 ma 3xweek quindi vengono 15 serie totali come le tue...

le uniche 2 differenze sono queste:

1) grazie a questa frequenza posso permettermi di incrementare più velocemente il carico, ed essere più fresco per più serie riuscendo ad utilizzare carichi di tutto rispetto anche alla quinta serie; tu dalla dodicesima/quindicesima serie riesci ad utilizzare carichi decenti? ho i miei dubbi

2) le mie serie sono solo di PANCA... se vuoi la MASSA devi utilizzare solo es.base buttando via tutti gli esercizi di isolamento... nn dirmi che tu neelle tue 15/16 serie totali non perdi tempo fra cavi e cavetti?

[Manx]

scuasa manx ma quante serie ad esempio fai per il petto allenandolo 1xweek?
15-16-17 in totale?

e allora che cambia se io ne faccio 5 ma 3xweek quindi vengono 15 serie totali come le tue...

le uniche 2 differenze sono queste:

1) grazie a questa frequenza posso permettermi di incrementare più velocemente il carico, ed essere più fresco per più serie riuscendo ad utilizzare carichi di tutto rispetto anche alla quinta serie; tu dalla dodicesima/quindicesima serie riesci ad utilizzare carichi decenti? ho i miei dubbi

2) le mie serie sono solo di PANCA... se vuoi la MASSA devi utilizzare solo es.base buttando via tutti gli esercizi di isolamento... nn dirmi che tu neelle tue 15/16 serie totali non perdi tempo fra cavi e cavetti?

Io perdo tempo con cavi, cavetti, cazzatelle, esercizietti, (come li chiama Marcopl) come tutti i BBER del mondo... quelli "strani" (concedimi la definizione) siete voi, e cmq nessun BBER si allena come fai tu.... nessuno.

Se riesci a sopravvivere e a non catabolizzare benissimo. Se i dati fisici che hai sono veramente quelli, beh... perchè non gareggi, avresti la vittoria in pugno.

[mr.dreams]

Amen...fare x 3 volte la stessa cosa, porta a stalli inevitabili...figurati fare la stessa cosa x 24 mesi...

ma é chiaro che non si può andare sempre avanti con la massa... ogni 6/8 settimane ho inserito brevi cicli di forza di 2/3 settimane per superare gli stalli con carichi al 90-95% del max

[MOSTMUSCULAR 85]

scuasa manx ma quante serie ad esempio fai per il petto allenandolo 1xweek?
15-16-17 in totale?

e allora che cambia se io ne faccio 5 ma 3xweek quindi vengono 15 serie totali come le tue...

le uniche 2 differenze sono queste:

1) grazie a questa frequenza posso permettermi di incrementare più velocemente il carico, ed essere più fresco per più serie riuscendo ad utilizzare carichi di tutto rispetto anche alla quinta serie; tu dalla dodicesima/quindicesima serie riesci ad utilizzare carichi decenti? ho i miei dubbi

2) le mie serie sono solo di PANCA... se vuoi la MASSA devi utilizzare solo es.base buttando via tutti gli esercizi di isolamento... nn dirmi che tu neelle tue 15/16 serie totali non perdi tempo fra cavi e cavetti?

I live for the pump

[WhiteTyson]

Quoto.

La multifrequenza va fatta in un certo modo e ciclizzando... se fai una roba del genere tutto l'anno il meglio che ti può capitare è di rimanere in vita... mi chiedo perchè siamo passati dal BIIO alla multifrequenza, quando in mezzo c'è un mare di roba da sperimentare... evidentemente si crede davvero alle formule magiche...

Per quanto riguarda i dati, beh, facci sapere come va al 2T.

[Manx]

I live for the pump

Most, non è questione di solo pump... è questione di specializzazione, stimoli diversi, angolazioni diverse, punti di attacco, dettagli, sono queste cose che rende completo un BBER... certo la massa si fa con gli esercizi base, nessuno lo mette in dubbio, ma la cosa di definire esercizietti un french press o curl bilanciere mi fa incazzare.

[naoto]

scuasa manx ma quante serie ad esempio fai per il petto allenandolo 1xweek?
15-16-17 in totale?

e allora che cambia se io ne faccio 5 ma 3xweek quindi vengono 15 serie totali come le tue...

le uniche 2 differenze sono queste:

1) grazie a questa frequenza posso permettermi di incrementare più velocemente il carico, ed essere più fresco per più serie riuscendo ad utilizzare carichi di tutto rispetto anche alla quinta serie; tu dalla dodicesima/quindicesima serie riesci ad utilizzare carichi decenti? ho i miei dubbi

2) le mie serie sono solo di PANCA... se vuoi la MASSA devi utilizzare solo es.base buttando via tutti gli esercizi di isolamento... nn dirmi che tu neelle tue 15/16 serie totali non perdi tempo fra cavi e cavetti?

Ma perdonami, cosa c'entra contare le serie in una settimana e contarle per sessione d'allenamento?

Fra le varie 5 serie passano 3 giorni, credi che non cambi nulla?

E poi, i carichi sono fondamentali, però lo è, in una certa misura anche il cedimento che va gestito a dovere... con un approccio simile il cedimento te lo scordi.

Sicuramente posso pensare a incrementi di forza con un protocollo del genere, ma ho i miei dubbi che si ottengano risultati evidenti a livello di volumi facendo tutto ciò.

Ripeto, la multifrequenza (a me piace pensarla invece come sovrapposizione) va gestita, e nel bb nulla dura per sempre, anzi non più di 4-5 settimane...

[WhiteTyson]

scuasa manx ma quante serie ad esempio fai per il petto allenandolo 1xweek?
15-16-17 in totale?

e allora che cambia se io ne faccio 5 ma 3xweek quindi vengono 15 serie totali come le tue...

le uniche 2 differenze sono queste:

1) grazie a questa frequenza posso permettermi di incrementare più velocemente il carico, ed essere più fresco per più serie riuscendo ad utilizzare carichi di tutto rispetto anche alla quinta serie; tu dalla dodicesima/quindicesima serie riesci ad utilizzare carichi decenti? ho i miei dubbi

2) le mie serie sono solo di PANCA... se vuoi la MASSA devi utilizzare solo es.base buttando via tutti gli esercizi di isolamento... nn dirmi che tu neelle tue 15/16 serie totali non perdi tempo fra cavi e cavetti?

io non so che carichi usi ma personalmente dopo 5 serie di squat a malapena riesco a stare in piedi, tu te ne fai altrettante di stacchi, rematore e trazioni e SEI PIU' FRESCO che ad allenare soltanto il petto?

[mr.dreams]

Io perdo tempo con cavi, cavetti, cazzatelle, esercizietti, (come li chiama Marcopl) come tutti i BBER del mondo... quelli "strani" (concedimi la definizione) siete voi, e cmq nessun BBER si allena come fai tu.... nessuno.

Se riesci a sopravvivere e a non catabolizzare benissimo. Se i dati fisici che hai sono veramente quelli, beh... perchè non gareggi, avresti la vittoria in pugno.

é vero che li fanno anche i pro ma lo sai che li fanno solamente pre-gara cioè a 3-4 mesi dalla gara stessa?

sai cosa fanno invece off-season quando il loro unico scopo é la masssa e non il pompaggio?
buttano via tutti gli es. di isolamento e fanno solo quelli base

[Manx]

io non so che carichi usi ma personalmente dopo 5 serie di squat a malapena riesco a stare in piedi, tu te ne fai altrettante di stacchi, rematore e trazioni e SEI PIU' FRESCO che ad allenare soltanto il petto?

forse siamo veramente sotto allenati

la penso come te... non riesco a capacitarmi di fare quella roba dopo lo stacco o lo squat... non dai sicuramente il 100% è fisiologicamente impossibile anche x un pro... non dico cazzate.

Meglio gli "esercizietti" allora