ve la consiglio vivamente

[gagan]

ultimamente Ho Seguito Questa Scheduzza Per Circa 7 Settimane:

3xweek Lun/ Merc/ Ven

Squat 5x5 80% 2'r.
Stacco 5x5 80% 2'r.
Rematore 5x5 80% 2'r.
Sbarra 5x5 80% 2'r.
Panca 5x5 80% 2'r.
Lento 5x5 80% 2'r.
Parallele Strette 3x8 75% 2'r.

Che Dire: Sto Ottenendo Risultati Strabilianti; é Un Bel Mattone Di Roba Ma Se Ve La Sentite Ve La Consiglio Di Provarla Grazie Marcopl

Che Massimali Hai?

[Manx]

io credo che un lavoro del genere, e per di più per 7 settimane, lo si può reggere con buffer alto, sennò sarebbe troppo. credo.

a reggere magari lo reggi, del resto lui è ancora vivo ma non posso credere boja che lui ha aumentato di 17 kg i massimali di panca e stacco

[Tarantino]

Anche xche quel lavoro, l'ho detto in un post prima, nn è strutturato ne x aumentare l'ipertrofia, ne x stimolare la forza...cosi nn è un wo da fare...

[Deadlift]

a reggere magari lo reggi, del resto lui è ancora vivo ma non posso credere boja che lui ha aumentato di 17 kg i massimali di panca e stacco

si ovviamente a reggere con questi progressi intendevo

ma io comunque, pur essendo scettico, credo che un incremento del genere possa anche essere reale. ipotizzando che sia un metodo che a mr dreams gli si addice, che non abbia mai sperimentato un allenamento del genere o altri fattori.

magari lo provo io e faccio letteralmente puzza, e magari invece è un metodo perfetto per lui. chi lo sà.

[Manx]

Dalla regia qualcuno mi suggerisce che un wo del genere sembra un BIIO al contrario

Boh... se lui progredisce. mah...

[WhiteTyson]

più che altro tenendo anche la stessa sequenza di esercizi nei vari giorni, alcuni gruppi muscolari potrebbero avere degli stimoli inferiori a quelli che avrebbero se la scheda fosse strutturata in altro modo.
questo concetto credo l'abbia anche detto whitetyson

[IVANKO83]

Lavoro in FullBody pure io. Alcune cose però no mi tornano.
1)Io ho calato la frequenza a 2xweek nonostante avessi un allenamento più leggero del tuo perchè con un gg di pausa non recuperavo.
2)Nel mio 2xweek un giorno squatto e un giorno stacco...non capisco come si possano fare uno dietro l'altro.
3)Dici di finire lallenamento in 90 minuti. facendo i conti solo per i recuperi in 33 serie vengono fuori 66 minuti. mettici 14 minuti per l'esecuzione dell'esercizio siamo a 80 minuti. Ora mi chiedo: riesci a fare il riscaldamento in 10 minuti considerando che nelle full porta via molto tempo visto che si allena tutto il corpo e quindi tutto il corpo devi va scaldato? come?

Saluti Manuel.

[Manx]

Lavoro in FullBody pure io. Alcune cose però no mi tornano.
1)Io ho calato la frequenza a 2xweek nonostante avessi un allenamento più leggero del tuo perchè con un gg di pausa non recuperavo.
2)Nel mio 2xweek un giorno squatto e un giorno stacco...non capisco come si possano fare uno dietro l'altro.
3)Dici di finire lallenamento in 90 minuti. facendo i conti solo per i recuperi in 33 serie vengono fuori 66 minuti. mettici 14 minuti per l'esecuzione dell'esercizio siamo a 80 minuti. Ora mi chiedo: riesci a fare il riscaldamento in 10 minuti considerando che nelle full porta via molto tempo visto che si allena tutto il corpo e quindi tutto il corpo devi va scaldato? come?

Saluti Manuel.

quoto tutto.


p.s. abbiamo lo stesso nome

[RSVSilver]

Tu a 19 anni sei h/p+10 e pure definito...in 2 anni di allenamento...e nonostante tutta quella massa riesci ancora ad avere incrementi di 10-15 kg nei fondamentali in due mesi...

[Manx]

Tu a 19 anni sei h/p+10 e pure definito...in 2 anni di allenamento...e nonostante tutta quella massa riesci ancora ad avere incrementi di 10-15 kg nei fondamentali in due mesi...

l'abbiamo detto, dovrebbe gareggiare al 2 torri.

[WhiteTyson]

Tu a 19 anni sei h/p+10 e pure definito...in 2 anni di allenamento...e nonostante tutta quella massa riesci ancora ad avere incrementi di 10-15 kg nei fondamentali in due mesi...

però ancora non riesce a scattarsi una foto...

[RSVSilver]

Considera che il dito troppo groso non permette la flessione..no dai scherzi a parte..anche io ho conosciuto in palestra un ragazzo di 16 anni che era veramente ben messo per la sua età..era 88kg su 1m78...aveva la struttura pesantina pero'..e non era al 9%...non era grasso eh...ma nemmeno con l'addome tirato come ci si aspetta al 9% (io in firma non sono al 9)..quando ha provato a tirarsi stava sugli 80kg e ancora per esser da gara ne aveva da perdere...e già vi dico che era un mezzo fenomeno...ricordo che 1m78 per 86kg è yashiro...e nemmeno lui è al 9%...mi sembra strano che un 19enne in 2 anni di pesi possa essere superiore ad uno che già geneticamente è ottimo e si allena da anni (4 fatti da culturista e non so quanti alla *****).

PS: ne ho messi eh di numeretti...

[Manx]

Considera che il dito troppo groso non permette la flessione..no dai scherzi a parte..anche io ho conosciuto in palestra un ragazzo di 16 anni che era veramente ben messo per la sua età..era 88kg su 1m78...aveva la struttura pesantina pero'..e non era al 9%...non era grasso eh...ma nemmeno con l'addome tirato come ci si aspetta al 9% (io in firma non sono al 9)..quando ha provato a tirarsi stava sugli 80kg e ancora per esser da gara ne aveva da perdere...e già vi dico che era un mezzo fenomeno...ricordo che 1m78 per 86kg è yashiro...e nemmeno lui è al 9%...mi sembra strano che un 19enne in 2 anni di pesi possa essere superiore ad uno che già geneticamente è ottimo e si allena da anni (4 fatti da culturista e non so quanti alla *****).

PS: ne ho messi eh di numeretti...

silver quantificami le foto in firma e avatar (che vedi anche in gallery) sono di sabato, pre ricarica, un po' svuotato, 178 cm x 82 kg a digiuno. Già il giorno dopo ricaricato ero un altro

[RSVSilver]

Manx..la tua% di grasso non è alta...vedo nella posa di schiena la pelle molto sottile..secondo me non sei sopra l'11-12..tuttavia hai poca separazione tra i gruppi e poca densità..è quello che ti fa apparire liscio..probabilmente a caldo e dopo la ricarica cambi molto. Sei un po' come me..coi carbo lieviti e quando li togli ti svuoti molto..le gambe sono ok...il busto secondo me è da migliorare. Butta massa sul busto..hai la fortuna di avere il vitino stretto..renderesti molto di piu' anche con pochi chiletti in piu'..

Una cosa che non mi spiego è l'addome..tu fai tanto squat e stacco..già solo qusti esercizi dovrebbero renderti buoni di lombi e addome...eppure non hai una parete addominale spessa..prova allenandolo direttamente se già non lo fai..
E poi il petto..non so come ti alleni tu..so che per te esercizi come cavi e macchine son da finocchi eppure io ti dico che servono...ho insistito 3000 anni con la panca e non è servito..non è il mio esercizio..non ficco nè massa nè forza col bil panca piana (anche se crepavo di doms al petto), coi manubri, le parallele e i cross over ai caviu son migliorato..questi ultimi son piu' efficaci di quanto si immagini..non aver paura di pompare..non catabolizzi, a maggior ragione se tu non usi una multifrequenza.

[Manx]

ottima analisi, ma torniamo in Tema