ve la consiglio vivamente

[WhiteTyson]

hai visto i miei pesi per il 5x5? considera che quelli sono circa il mio 80%

massimali non li provo da parecchio visto che mi sono costati un strappo grave al tricipite

Perchè scriverli i massimali è fatica? ...non credo, con tutta l'energia che hai!

[Manx]

Perchè scriverli i massimali è fatica? ...non credo, con tutta l'energia che hai!

forse è gelosa la ragazza

[gagan]

in teoria....


squat 150-155
stacco 190-195
rematore 90-95
panca 115-120
lento 65-70 kg

[Totaldemawesome]

Fosse così,sarebbe un pò indietro in rematore e lento, così è di medio livello, tre cumulativi a cedimento a settimana, bè vorrei quanto meno vederlo come reagisce nel tempo.

[gagan]

Fosse così,sarebbe un pò indietro in rematore e lento, così è di medio livello, tre cumulativi a cedimento a settimana, bè vorrei quanto meno vederlo come reagisce nel tempo.

non so se è indietro rematore e lento...considera che l'ordine è quello che lui esegue nella scheda di allenamento...quindi non si tratta dell'80% reale ovviamente, ma dell'80% dopo squat-stacco all'80% ehehe...
secondo me si perde un 5% sull'1rm dopo ogni 5x5 a partire dal terzo esercizio...ma sono solo mie congetture

[Marco pl]

Marco sono curioso e visto che 6 disponibile ti chiedo: da quanto tempo è che nn segui una scheda "Manx style" diciamo? Che ne sai che nn ti possa portare + frutti (ora che magari 6 + esperto) della multi? Prova.... Poi fra 4 settimane ne riparliamo e discutiamo sui fatti

Manx la proverebbe una delle mie?

[TheSandman]

Manx la proverebbe una delle mie?

io, che sono manx-style stra convinto e ho il suo identico approccio (avuto dopo avere provato e tappato col tempo e l'esperienza, non per preconcetti....) le tue le ho provate...
la differenza è quella...c'è chi prova e tira le conclusioni e cresce, c'è chi si fissa, sbaglia e non cambia, e si tiene i 35 di braccio...
sò scelte pure quelle..

[Marco pl]

Cosa hai provato per esempio?

[TheSandman]

in multifrequenza tutto...dal ciclo russo alle schede piu simili a quelle che utilizzi tu..

[Marco pl]

Ma così non vuol dire niente. Devi essere preciso altrimenti di che parliamo? Gia il russo è possibile organizzarlo in più di una maniera. Io ne ho fatta una versione e Gagan un'altra, c'è poi anche quella breve di 6 settimane che se non ricordo male dovrebbe essere l'originale.

Qual'era il problema? che non recuperavi? e che facevi nel resto della giornata? Magari nel russo hai messo l'80% preciso in tutti gli esercizi e hai toppato il 6x6.

[TheSandman]

se vabbè...mi pare di parlare con laplace..

[Manx]

Manx la proverebbe una delle mie?

qualcosa di simile a fatica comulativa e semi-multi l'ho già fatta, per oltre un mese.

[alex87alex]

Manx la proverebbe una delle mie?

Di solito alle domande si ribatte con una risposta, nn con un'altra domanda....

[Marco pl]

qualcosa di simile a fatica comulativa e semi-multi l'ho già fatta, per oltre un mese.

Ma non era una delle mie.

[Manx]

Ma non era una delle mie.

se mi ci metti gli esericizietti potrei farla (in massa perö).