secondo voi mi smonto i muscoli cosi???

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  • zana41
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    #1

    secondo voi mi smonto i muscoli cosi???

    ciao a tutti
    da 13 anni faccio questo sport e quest'anno ho scoperto che mi piace la bici da corsa...
    cerco di prenderla con il contagocce perche so che è uno sport totalmente opposto al bodybuilding..
    adesso sto facendo 3 allenamenti con i pesi alla settimana e una volta vado in bici solo che quando ci vado ci sto sulle 3 ore...
    secondo voi è deleterio in questo modo??
    o sarebbe meglio andarci 3 volte ma 40-50 min visto che sto sercando anche di definirmi un po??
    grazie anticipatamente..
    Tag: Nessuno
  • Gaara
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2007
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    • Roma
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    #2
    seconda opzione....mangia adeguatamente e al massimosi si smonta il grasso.
    Originariamente Scritto da the tongue
    anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
    sigpic

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    • zana41
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      • Sep 2006
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      #3
      mangia adeguatamente...
      secondo voi dopo uno sforzo del genere i carbo vanno rimpiazzati subito??
      cosa dovrei mangiare dopo 3 ore di bici??
      considerate che come proteine sono abbastanza coperto sto sui 180g al giorno pesanto 77kg

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      • Silver85
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        #4
        Guarda, io vado in palestra (2 wo) e faccio MTB 2-3 volte a settimana.
        In palestra ci vado + che altro x compensare gli arti superiori dato che alle gambe ci pensano le salite pedalate!
        Ad esempio la settimana scorsa ho fatto:

        Lunedì: Palestra (2 ore)
        Martedì: MTB (2,30 ore)
        Mercoledì: MTB (2,30 ore)
        Giovedì: Palestra (1.30 ore)
        Sabato: MTB (6 ore)

        Lo sviluppo muscolare di sicuro è un po' rallentato ma non ti preoccupare che se la alimentazione e gli allenamenti sono corretti avrai dei risultati!

        P.s. A 13 anni non è un po' presto per andare a fare pesi?!
        "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

        Il mio diario

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        • kickboxer_87
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          • Heinz Field
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          #5
          è da 13 anni che lo pratica

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          • Silver85
            Bodyweb Advanced
            • Mar 2008
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            #6
            Scusate ho letto male io...
            Pardon!
            "Dove non c’è pericolo, non c’è gloria"

            Il mio diario

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            • Gaara
              Bodyweb Advanced
              • Mar 2007
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              #7
              Originariamente Scritto da zana41 Visualizza Messaggio
              mangia adeguatamente...
              secondo voi dopo uno sforzo del genere i carbo vanno rimpiazzati subito??
              cosa dovrei mangiare dopo 3 ore di bici??
              considerate che come proteine sono abbastanza coperto sto sui 180g al giorno pesanto 77kg
              io ti ho consigliato di non fare 3 ore di seguito ma dividere le sedute....

              le pro è meglio se le tieni altine 3 gr per kilo massa magra e una bella quota di carboidrati sia prima che dopo la pedalata...

              quindi subito dopo whey+gallette e miele ad esempio

              meglio se integri con bcaa e glutamina...
              Originariamente Scritto da the tongue
              anche a me piace il micione nero di 7 chili e mezzo a cui fare le fusa figurati, ma io mi riferivo specificamente allo sporgere delle piccole labbra dalle grandi labbra.sgradevole chiaro?
              sigpic

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