Cifosi Dorsale:quali Esercizi Fare Quali Escludere

[tonyx52]

CIFOSI,UN PROBLEMA CUI LA MAGGIOR PARTE DEI BODYBUILDER è SOGGETTO,SO CHE SI DOVREBBE RIDURRE AL MINIMO GLI ESERCIZI PER IL PETTO,ALLENARE I DELT POST E LASCHIENA,SOSTITUIRE LO SQUAT CON QUELLO FRONTALE..ED ESRCIZI DI ALLUNGAMENTO ..QUALCUNO PUò DARMI SUGGERIMENTI?O UNA SCHEDA DI TRAINING POSTATA?

[Manx]

CIFOSI,UN PROBLEMA CUI LA MAGGIOR PARTE DEI BODYBUILDER è SOGGETTO,SO CHE SI DOVREBBE RIDURRE AL MINIMO GLI ESERCIZI PER IL PETTO,ALLENARE I DELT POST E LASCHIENA,SOSTITUIRE LO SQUAT CON QUELLO FRONTALE..ED ESRCIZI DI ALLUNGAMENTO ..QUALCUNO PUò DARMI SUGGERIMENTI?O UNA SCHEDA DI TRAINING POSTATA?

mi sa che ti sbagli e di grosso

cmq fai un search, ci sono varie discussioni sull'argomento.

[tonyx52]

mi Sa Che Ti Sbagli E Di Grosso

Cmq Fai Un search, Ci Sono Varie Discussioni Sull'argomento.

Cifosi Come Postura Con Le Spalle Anteposte,so Che Cmq Il Petto Nn Dovrebbe Proprio Essere Allenato ,,cmq Faccio Un Sarch

[Manx]

riesci a scrivere da cristiano, normalmente? Senza storpiare i miei e i tuoi messaggi?

[tonyx52]

Fratmo Stai Sciolto Cmq....mi Sembra Che Si Capisce Sul Mio Messaggio...poi Nn So,,,,stai Esaurito?

[golden.bough]

CIFOSI,UN PROBLEMA CUI LA MAGGIOR PARTE DEI BODYBUILDER è SOGGETTO,SO CHE SI DOVREBBE RIDURRE AL MINIMO GLI ESERCIZI PER IL PETTO,ALLENARE I DELT POST E LASCHIENA,SOSTITUIRE LO SQUAT CON QUELLO FRONTALE..ED ESRCIZI DI ALLUNGAMENTO ..QUALCUNO PUò DARMI SUGGERIMENTI?O UNA SCHEDA DI TRAINING POSTATA?

gli esercizi consigliati per la cifosi dorsale sono: leg press, tirate al mento, panca piana impugnatura inversa, lat machine davanti e presa inversa, crunch e sit up, iperestensioni del tronco
quelli sconsigliati: squat, affondi, rematori, good morning, french press con il braccio dietro la testa, calf in piedi, tutti i lenti.
Come mai sei cifotico.....hai un problema posturale?

[Manx]

Fratmo Stai Sciolto Cmq....mi Sembra Che Si Capisce Sul Mio Messaggio...poi Nn So,,,,stai Esaurito?

L'esaurito mi sembri tu che scrivi in questo modo assurdo e incomprensibile... ma hai la tastiera rotta? Ti ho solo detto di scrivere tutto in minuscolo e non mezzo minuscolo e maiuscolo, e cerca di portare rispetto per gli utenti + anziani.

[lou ferrigno]

ma si buttiamo nel fango napoli....dato che sono un conterraneo vediamo di nn fare brutte figure nel lessico e con la maleducazione...manx ha ragione

[maigap]

srep

[black_hawk]

Fratmo Stai Sciolto Cmq....mi Sembra Che Si Capisce Sul Mio Messaggio...poi Nn So,,,,stai Esaurito?

frat mo stai sciolto che ti bannano

..consiglio: dovrebbe aiutarti allo scopo allenare la cuffia dei rotatori

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=160256

[AlfMan]

guagliò statt' accort' a Manx ca' sinno ti banna

[tonyx52]

ok avrò saltato qualche lettera ma nn mi sembra che il contenuto fosse poco chiaro.Il mio intervento lessicamente colorito è stato dovuto al secondo o terzo intervento di manx,a mio parere poco amichevole,sulla mia scrittura e sui miei contenuti a cui oltre a lui a nessuno hanno dato fastidio.chiedo scusa cmq e cercherò di essere più preciso nella scrittura .Parlando di anzianità credo che il rispetto si guadagni anche sul campo e con modi amichevoli nel porsi verso il prox,le date ed i numeri hanno poca valenza(in questo ambito,in ambito militare è diverso).Mi scuso anche con lou ferrigno ,spero ti sia ripreso dallo scandalo e dalla vergogna preso dal leggere due parole appartenenti al lessico a te conterraneo .

[jack84]

alcuni esercizi utili per la cifosi o atteggiamento cifotico (di cui io ne soffro) sono:
-il pulley con la barra della lat machine...
-sdraiato su una panca rematore con bilancere..
-sdraiato su un a panca alzate laterali

...allena duramente il dorso e trascura un pochino il petto...
per serie e ripetizioni pesi ecc ecc nn so...la cosa importante è l'esecuzione.


Per allenare il petto i manubri vanno un po meglio perche ti permettono di ''scendere'' di piu ....
OVVIAMENTE VAI DA UN FISIOTERAPISTA!!!...ciao ciao

[Manx]

ok avrò saltato qualche lettera ma nn mi sembra che il contenuto fosse poco chiaro.Il mio intervento lessicamente colorito è stato dovuto al secondo o terzo intervento di manx,a mio parere poco amichevole,sulla mia scrittura e sui miei contenuti a cui oltre a lui a nessuno hanno dato fastidio.chiedo scusa cmq e cercherò di essere più preciso nella scrittura .Parlando di anzianità credo che il rispetto si guadagni anche sul campo e con modi amichevoli nel porsi verso il prox,le date ed i numeri hanno poca valenza(in questo ambito,in ambito militare è diverso).Mi scuso anche con lou ferrigno ,spero ti sia ripreso dallo scandalo e dalla vergogna preso dal leggere due parole appartenenti al lessico a te conterraneo .

Vedi che riesci a scrivere normalmente e cmq i miei interventi non erano affatto non amichevoli, sei tu che hai frainteso. scrivevi mezzo in stampatello e mezzo in maiuscolo, non si capiva niente.

[tonyx52]

Vedi che riesci a scrivere normalmente e cmq i miei interventi non erano affatto non amichevoli, sei tu che hai frainteso. scrivevi mezzo in stampatello e mezzo in maiuscolo, non si capiva niente.

ok capito....senza rancore ...