Un piccolo problema

[max_power]

Domani dovrei iniziare la mia routine d'allenamento facendo

pettorali/tricipiti/spalle

Non ho dolori alle parti che domani dovrò stimolare però ho ancora dei dolori residui nella parte superiore. Dovrei aspettare che se ne vadano pure quelli?

Domani comunque farò:

Distensioni su panca:3x6/8
Lento dietro:3x8
Estensione dei tricipiti fra due panche:3x10

Come vedete è abbastanza abbreviata come routine...più di così non posso fare.

Che ne dite ?

max_power

[body2]

Secondo me devi aspettare che ti passino completamnte tutti i dolori.

[vance]

Originally posted by body2
Secondo me devi aspettare che ti passino completamnte tutti i dolori.

[truntenks]

Direi che dovresti aspettare che ti passino tutti i dolori maxxino. Vedi, come ho già scritto, il dolore è un campanello d'allarme che ci avverte di un eventuale danno.
Pertano aspetta che passino completamente tutti i dolori. In tal modo il fisico avrà recuperato in maniera eccellente per affrontare una nuova sessione di allenamento senza problemi.
Ciao, truntenks

[MISTER X]

Re: Un piccolo problema

Originally posted by max_power Dovrei aspettare che se ne vadano pure quelli?

max_power [/B]

sì

[Gawain]

Te lo dice pure un medico

[Deep]

Anche per me vale lo stesso consiglio, e se te lo dice uno che non riesce a stare troppo lontano dai pesi... .

[Dark Side]

Come hanno già sottolineato tutti devi aspettare che ti passino i dolori: l'allenamento deve essere elastico e deve essere conseguenza delle indicazioni che il tuo organismo ti da.

[Will]

in linea di massima: SI
tieni però presente anche i carichi, se hai appena ricominciato e sei ancora lontano dai tuoi migliori carichi puoi anche allenarti, è quando sei all'estremo che devi stare molto più attento.

[max_power]

Ragazzi meno male che mi avete consigliato in questo modo. Oggi non mi sono allenato. Ho ancora un dolore residuo alle gambe...e che *****! Ormai è da 4 giorni !Ma chi l'ha inventato sto squat ?

Ho seguito un po' la mia testa...e non mi sono allenato quindi!Avrei alcune cose però da dirvi! Ho una carenza nella parte mediana del petto...insomma non si vede la fossetta ed è sviluppato pochissimo in quella parte.Siccome e non scherzo ho un ottima massa nella parte laterale del petto potrei fare degli esercizi di rifinitura per quella parte carente come per esempio la panca declinata?

max_power

[max_power]

Up !

max_power

[JOBLACK]

Originally posted by max_power
Ragazzi meno male che mi avete consigliato in questo modo. Oggi non mi sono allenato. Ho ancora un dolore residuo alle gambe...e che *****! Ormai è da 4 giorni !Ma chi l'ha inventato sto squat ?

Ho seguito un po' la mia testa...e non mi sono allenato quindi!Avrei alcune cose però da dirvi! Ho una carenza nella parte mediana del petto...insomma non si vede la fossetta ed è sviluppato pochissimo in quella parte.Siccome e non scherzo ho un ottima massa nella parte laterale del petto potrei fare degli esercizi di rifinitura per quella parte carente come per esempio la panca declinata?

max_power

No, secondo me no.
Io la penso cosi': un culturista con 75cm di gamba puo' ricercare degli esercizi di isolamento (come la leg ext) perche' ha delle masse talmente sviluppate che puo' permettersi di puntare sullo sviluppo di un muscolo nel quadricipite (ad esempio il quadricipite basso).
Chi invece deve crescere deve puntare sugli esercizi complessi/fondamentali. (nel tuo caso panche e dip).

Ps: gia' che ci sono...........secondo me è piu' profiquo e meno dannoso il lento avanti rispetto al lento dietro.
Ma lo fai coi manubri,col bilancere o col rack?

[max_power]

Originally posted by JOBLACK



No, secondo me no.
Io la penso cosi': un culturista con 75cm di gamba puo' ricercare degli esercizi di isolamento (come la leg ext) perche' ha delle masse talmente sviluppate che puo' permettersi di puntare sullo sviluppo di un muscolo nel quadricipite (ad esempio il quadricipite basso).
Chi invece deve crescere deve puntare sugli esercizi complessi/fondamentali. (nel tuo caso panche e dip).

Ps: gia' che ci sono...........secondo me è piu' profiquo e meno dannoso il lento avanti rispetto al lento dietro.
Ma lo fai coi manubri,col bilancere o col rack?

Allora secondo te dovrei continuare comunque a fare panca piana? Il problema però non si sta risolvendo assolutamente...quella parte del petto resta pur sempre carente e non so che fare per farla crescere. Insomma vorrei un pettorale rettamgolare e non triangolare perchè manca proprio quella parte di mezzo.Però forse ci penso che se sviluppo un po' tutto il petto in generale anche quella parte più ostinata crescerà.

Il lento avanti lo so che è meno dannoso del lento dietro però io lo trovo molto efficace. Io ho costruito LE SPALLE con il lento dietro. Comunque io lo faccio col bilanciere libero.

max_power

[max_power]

Originally posted by JOBLACK



No, secondo me no.
Io la penso cosi': un culturista con 75cm di gamba puo' ricercare degli esercizi di isolamento (come la leg ext) perche' ha delle masse talmente sviluppate che puo' permettersi di puntare sullo sviluppo di un muscolo nel quadricipite (ad esempio il quadricipite basso).
Chi invece deve crescere deve puntare sugli esercizi complessi/fondamentali. (nel tuo caso panche e dip).

Ps: gia' che ci sono...........secondo me è piu' profiquo e meno dannoso il lento avanti rispetto al lento dietro.
Ma lo fai coi manubri,col bilancere o col rack?

Ok grazie Jo. No il lento dietro lo faccio col bilanciere libero...però purtroppo non riesco a trovare un sostegno per la schiena....vedo che quando faccio il lento dietro la inarco troppo...dovrei rafforzare anche la schiena ?

max_power

[Rimpoche]

Non esiste esercizio in grado di modificare ciò che è geneticamente determinato, in questo caso la forma del muscolo pettorale. L'allenamento permette la piena espressione di questa forma, ma sperare che possa alterarla è fuorviante.
E' vero invece che ci sono esercizi che meglio di altri possono lavorare una determinata area ed individuarli dipende da te, dalle tue peculiarità anatomiche.
Io ho assistito al miracolo nel momento in cui sono passato dalla panca piana alle parallele!
Buona fortuna!!!


Rimpoche