Shrugs bilanciere

**AlfMan** · 13-07-2008, 14:51:16

@ bigtime : e su quali muscoli posso adottare questa tecnica ? Pensando, oltre a quelli che già ho scritto prima ... non andrebbe bene su es come le trazioni, distensioni con man x petto e rematore con man ?

**MikaelPROBass** · 13-07-2008, 15:05:01

Originariamente Scritto da korallox Visualizza Messaggio

Infatti dalla prox volta passo alla prona... o magari provo la mista

come ha gia detto yashiro,la mista anche secondo me potrebbe alla lunga portare a delle asimmetrie per cui non so quanto convenga a fronte di un guadagno in presa e carichi una soluzione del genere...

**korallox** · 13-07-2008, 16:07:11

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

come ha gia detto yashiro,la mista anche secondo me potrebbe alla lunga portare a delle asimmetrie per cui non so quanto convenga a fronte di un guadagno in presa e carichi una soluzione del genere...

Beh... alterno e vedo... tanto poi già sono tutto asimmetrico quindi una cosetta in più non cambia nulla

**MikaelPROBass** · 13-07-2008, 17:02:11

Originariamente Scritto da korallox Visualizza Messaggio

Beh... alterno e vedo... tanto poi già sono tutto asimmetrico quindi una cosetta in più non cambia nulla

***simones*** · 13-07-2008, 19:33:13

Originariamente Scritto da Albi89 Visualizza Messaggio

io voglio provare a fare le scrollate prima degli stacchi, che solitamente sono il mio primo esercizion ell allenamento x il dorso

quest'idea merita la morte per asfissia come minimo

**Albi89** · 13-07-2008, 20:55:13

Originariamente Scritto da simones Visualizza Messaggio

quest'idea merita la morte per asfissia come minimo

LOL
allora
questi ultimi giorni di luglio prima di partire voglio dare priorità assoluta al trapezio, che ho poco sviluppato a causa delle spalle larghe, e vedo cosa succede.
non sono in massa! fare prima le scrollate coi manubri e poi gli stacchi ovvio che è una cosa strana, non lo farei mai in un normale w.o. x massa, ma siccome voglio fare shokkare un po il trapezio è quello che provero' a fare.
i commenti lasciamoli a dopo aver tentato, se no diventa un discorso ozioso!

**LorenzoCB** · 13-07-2008, 22:15:19

Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio

No in realtà di tratta di una specie di molleggio, un brevissimo tratto di movimento nella posizione di max strech muscolare, per poi ripartire con quelle che sono a tutti gli effetti reps parziali.
Queste le usa Coleman in particolare, Cutler usa anche altri metodi, ad esempio in panca fa anche 1 reps&1/4 e così via.

Per il DXO guarda i video che si capisce bene, la chiave è proprio fare il "molleggio" nella posizione di max allungamento.
Il carico in realtà è un fattore disgiunto da questa tecnica, ovvero lo gestisci in base a cosa vuoi fare/colpire.

Ma siamo sicuri ke è una tecnica valida..?! non so ma mi da l'idea ke semplifichi di molto le reps complete...

***bigtime*** · 13-07-2008, 22:36:48

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Ma siamo sicuri ke è una tecnica valida..?! non so ma mi da l'idea ke semplifichi di molto le reps complete...

ma i video di Coleman li hai visti o no?
Valida o meno non sta a me dirtelo.

**LorenzoCB** · 14-07-2008, 02:44:18

Originariamente Scritto da bigtime Visualizza Messaggio

ma i video di Coleman li hai visti o no?
Valida o meno non sta a me dirtelo.

Vorresti dire ke tutto quello ke fanno i pro è giusto!?!

**Manx** · 14-07-2008, 06:50:13

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Vorresti dire ke tutto quello ke fanno i pro è giusto!?!

ma che cosa c'entra.... voleva semplicemente dire che non è un esercizio campato per aria.

**LorenzoCB** · 14-07-2008, 12:31:47

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma che cosa c'entra.... voleva semplicemente dire che non è un esercizio campato per aria.

Bhè ma ke centra anke questo....io ho solamente chiesto se potrebbe essere una tecnica valida...ho ricevuto risposta dicendo ke "se la fa ronnie.."
per me non vuol dire nulla.

**Yashiro** · 14-07-2008, 13:41:32

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

ho ricevuto risposta dicendo ke "se la fa ronnie.."
per me non vuol dire nulla.

Su questo sottoscrivo in pieno, a prescindere dal contesto.

**AlfMan** · 14-07-2008, 14:06:03

Provare per vedere se è efficace o no ... cmq ha delle basi sensate ...

***bigtime*** · 14-07-2008, 17:11:34

Originariamente Scritto da LorenzoCB Visualizza Messaggio

Vorresti dire ke tutto quello ke fanno i pro è giusto!?!

No infatti loro sono bombati dimenticavo.

Comunque la prima parte della risposta era ironica, la seconda invece no.
Prova e decidi se ti da vantaggi o meno che lo chiedi a me?!
Poi potrei essere ancora più simpatico e chiederti con quanti kg fai le scrollate,gli stacchi e i vari rematori......questa è una domanda interessante, sennò come sempre si parla di aria fritta.

***bigtime*** · 14-07-2008, 17:15:34

Originariamente Scritto da AlfMan Visualizza Messaggio

@ bigtime : e su quali muscoli posso adottare questa tecnica ? Pensando, oltre a quelli che già ho scritto prima ... non andrebbe bene su es come le trazioni, distensioni con man x petto e rematore con man ?

Mi ero scordato di rispondere, in genere si fa su eserczi con rom molto brevi (scrollate,calf raise) ma nulla vieta di provare e trarre conclusioni.