Da full body a split, aiutoooo!!!!!

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #16
    1. nessuno schema x le zampe che hai postato serve a sviluppare forza ed esplosività, sono protocolli da massa. E cmq farei sempre uno schema dove è presente lo squat.

    2. le braccia? devi essere forte di stacco e panca piana... sembra strano ma è cosi'...

    3. Addome: è un muscolo come un altro, quindi una volta a settimana fatta bene. Esercizi vari, quelli che vuoi, volume come hai indicato tu va bene.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Celcoyr
      Bodyweb Advanced
      • May 2008
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      #17
      ok grz 1000, ultime domande per paranoie varie, soprattutto visto che molti esercizi(basilari purtroppo) non mi sono stati insegnati dal mio pt...
      che esercizi sono e come si eseguono:
      Distensioni manubri panca incilinata
      affondi
      alzate a 90°
      tirate al mento

      e poi, pulley alto o basso?
      Queale impugnatura per le trazioni??? stretta larga o parallela alle spalle????

      coci come si chiamano in inglese???? ho trovato bench press e fly quale dei 2????? grazie

      stacchi e squat li posso fare anche al multipower???
      Last edited by Manx; 12-07-2008, 23:10:40.
      "Se vuoi avere il massimo, devi essere disposto a dare il massimo"

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        Originariamente Scritto da Celcoyr Visualizza Messaggio
        ok grz 1000, ultime domande per paranoie varie, soprattutto visto che molti esercizi(basilari purtroppo) non mi sono stati insegnati dal mio pt...
        che esercizi sono e come si eseguono:
        Distensioni manubri panca incilinata
        affondi
        alzate a 90°
        tirate al mento

        e poi, pulley alto o basso?
        Queale impugnatura per le trazioni??? stretta larga o parallela alle spalle????

        [IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Ornaldo/Desktop/DBBenchPress.gif[/IMG][IMG]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Ornaldo/Desktop/DBBenchPress.gif[/IMG]le coci come si chiamano in inglese???? ho trovato bench press e fly quale dei 2????? grazie

        stacchi e squat li posso fare anche al multipower???
        ragazzi ma tutto con il cucchiano...eh...

        manubri su panca inclinata anzi che piana
        affondi: search... è un esercizio comunissimo.... http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBLunge.html

        alzate a 90: posterö la gif 10 volte al giorno...

        Just a moment...
        http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html


        tirate al mento: idem come sopra...http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

        pulley basso...

        trazioni come te pare...

        stacco e squat al multi??? nemmeno ti rispondo

        liberi!! come fai poi a fare lo stacco al multi hai presente che esercizio è??

        salvati il sito che ti ho postato, c'è TUTTO.

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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Drakul
          Registered User
          • Apr 2008
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          • Milano (più o meno)
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          #19
          dai, cerca di essere forte manx...

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          • alex87alex
            Bodyweb Advanced
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            • Marche, prov di Macerata
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            #20
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            stacco e squat al multi??? nemmeno ti rispondo
            è la prima volta che lo sento
            ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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            • Tarantino
              Bodyweb Member
              • Jun 2008
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              #21
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ragazzi ma tutto con il cucchiano...eh...

              manubri su panca inclinata anzi che piana
              affondi: search... è un esercizio comunissimo.... http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBLunge.html

              alzate a 90: posterö la gif 10 volte al giorno...

              Just a moment...
              http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html


              tirate al mento: idem come sopra...http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

              pulley basso...

              trazioni come te pare...

              stacco e squat al multi??? nemmeno ti rispondo

              liberi!! come fai poi a fare lo stacco al multi hai presente che esercizio è??

              salvati il sito che ti ho postato, c'è TUTTO.
              Hai bisogno di un periodo di ferie!!!

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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