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  • Duncan
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    #31
    no io mi riferivo al fatto ke la lat dietro il collo potrebbe dar problemi...cmq l'ho voluto fare xkè era tanto ke nn lo facevo ed era x variare un po'...cmq ho sentito gente ke lo stacco lo fa il giorno delle gambe...
    Alla fine ne resterà soltanto uno!

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #32
      Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
      no io mi riferivo al fatto ke la lat dietro il collo potrebbe dar problemi...cmq l'ho voluto fare xkè era tanto ke nn lo facevo ed era x variare un po'...cmq ho sentito gente ke lo stacco lo fa il giorno delle gambe...
      Non che sia sbagliato... ma quale stacco? e quando lo fa? o fai stacco o squat, fare entrambi affatica troppo e ti fa rendere meno nel secondo esercizio, oltre ai potenziali rischi che ti dicevo prima.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • Duncan
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        #33
        forse si parlava di stacco a gambe tese...l'ho visto ad es fare da uno in pale in serie tripla cn squat e leg ext!
        cmq con dei cariki ridicoli...
        Alla fine ne resterà soltanto uno!

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #34
          Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
          forse si parlava di stacco a gambe tese...l'ho visto ad es fare da uno in pale in serie tripla cn squat e leg ext!
          cmq con dei cariki ridicoli...
          e ci credo... e anche altamente inutili fare le serie giganti con esercizi cosi'...

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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • Duncan
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            #35
            è quello ke ho pensato anke io...
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            • Manx
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              #36
              Le serie giganti sono un'ottima tecnica, ma vanno cercati gli esercizi giusti: x le zampe farei x esempio 3 giri cos', 2 minuti di pausa tra l'uno e l'altra serie: squat, affondi, (pressa, se vogliamo esagerare) leg curl, volume decente ma non mostruoso e biosgnerebbe cmq mantenere un carico "allenante"

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              Originariamente Scritto da TONY_98
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              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Duncan
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                #37
                interessantissimo mi piace!come num di reps?
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                • Duncan
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                  #38
                  se facessi tutto in 3x8 va bene?
                  Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                  • Manx
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                    #39
                    Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
                    se facessi tutto in 3x8 va bene?
                    vediamo:

                    potresti fare cosi':

                    Squat 3x6
                    Affondi 3x10
                    (pressa 3x10)
                    Leg curl 3x6


                    2 minuti di pausa tra le serie, ripetere ovviamente 3 volte.

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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #40
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      vediamo:

                      potresti fare cosi':

                      Squat 3x6
                      Affondi 3x10
                      (pressa 3x10)
                      Leg curl 3x6


                      2 minuti di pausa tra le serie, ripetere ovviamente 3 volte.
                      perfetto grazie...quindi poi nn faccio nient'altro giusto?solo polpacci...
                      Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                      • Manx
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                        #41
                        Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
                        perfetto grazie...quindi poi nn faccio nient'altro giusto?solo polpacci...
                        si, semmai ci metti l'addome, visto che un wo del genere ti dura 20 minuti e ti toglie molta energia

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                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          si, semmai ci metti l'addome, visto che un wo del genere ti dura 20 minuti e ti toglie molta energia
                          perfetto grazie mille!nn vedo l'ora di provare!
                          oggi ho allenato il petto facendo solo una SD come mi hai detto tu e devo dire ke anke se avessi voluto nn sarei riuscito a farne di +...
                          Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                            #43
                            Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
                            perfetto grazie mille!nn vedo l'ora di provare!
                            oggi ho allenato il petto facendo solo una SD come mi hai detto tu e devo dire ke anke se avessi voluto nn sarei riuscito a farne di +...

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • Duncan
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                              • Apr 2008
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                              • Send PM
                              #44
                              quindi se ho capito bene giovedì x le gambe faccio:squat,affondi,pressa e leg ext in serie gigante e poi i polpacci normalmente in base alla skeda...e se riesco addome giusto?
                              Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                              • Manx
                                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                                • Feb 2005
                                • 261824
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                                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                                • Send PM
                                #45
                                si, ok.

                                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                                Anarco-Training
                                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                                No mental :seg: Crew
                                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                                I.O.M Jesi & Vallesina

                                Le domande dell'aspirante bidibolder
                                Originariamente Scritto da TONY_98
                                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                                Originariamente Scritto da Perineo
                                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                                Originariamente Scritto da Spratix
                                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                                Fai da te - Il tagliando
                                Originariamente Scritto da erstef
                                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                                Estetica rulez
                                Originariamente Scritto da 22darklord23
                                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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