I migliori esercizi per i bicipiti

[Deadlift]

Volendo si può eseguire anche con i manubri commerciali da palestra; in pratica occorre impugnare "asimmetricamente" il manubrio ... ed il pollice deve stare attaccato al disco...

è vero lo stavo dimenticando, qualche volta l'ho provato.

[Duncan]

spiega spiega cosa ottengo impugnando assimetricamente il manubrio??

da quello ke ho capito e ke posso sapere in questo modo si ottiene una stimolazione ottimale del bicipite mentre con altri es si fanno lavorare molto anke coraco-brachiale,brachiale e brachioradiale...
Se sbaglio correggetemi

[Deadlift]

da quello ke ho capito e ke posso sapere in questo modo si ottiene una stimolazione ottimale del bicipite mentre con altri es si fanno lavorare molto anke coraco-brachiale,brachiale e brachioradiale...
Se sbaglio correggetemi

più che altro il bicipite è anche un supinatore, quindi aggiungendo questo movimento la sua utilità viene soddisfata in pieno.

[Duncan]

più che altro il bicipite è anche un supinatore, quindi aggiungendo questo movimento la sua utilità viene soddisfata in pieno.

infatti!

[Francesco C]

più che altro il bicipite è anche un supinatore, quindi aggiungendo questo movimento la sua utilità viene soddisfata in pieno.

Confermo

[Francesco C]

Holetto un tuo articolo sul web a riguardo e ho fatto proprio così...devo dire ke è un movimento ottimo!complimenti x la grande competenza e preparazione!

Grazie!

generalmente alterno curl in piedi con bilanciere ez a curl su panca scott e l'esercizio prima citato a curl con manubri in concentazione seduto su panca...a volte faccio curl ai cavi o in piedi con manubri x avere un pò di pompaggio ma nn + di 2 serie...
sto al max sulle 8 complessive ma + spesso 7 con un es a rep medio-basse(6-8) e uno ad alte rep (12)...è una buona soluzione?

Si, come serie e ripetizioni possono andar bene...
Gli esercizi che utilizzi , inoltre , vanno ad interessare in maniera diversa i vari flessori del braccio, e quindi dovresti - "ruotandoli" tra loro - riscontrare uno sviluppo "equilibrato"... poi in caso di asimmetrie (tra bicipite, brachiale e brachioradiale), se ne riparla...

[WhiteTyson]

Io ultimamente mi sono dato al metodo Mazter...trazioni pesanti alla sbarra e un esercizio complementare di pompaggio e mi trovo benissimo

[Duncan]

Si, come serie e ripetizioni possono andar bene...
Gli esercizi che utilizzi , inoltre , vanno ad interessare in maniera diversa i vari flessori del braccio, e quindi dovresti - "ruotandoli" tra loro - riscontrare uno sviluppo "equilibrato"... poi in caso di asimmetrie (tra bicipite, brachiale e brachioradiale), se ne riparla...

si cerco di avere una stimolazione + completa possibile

[Francesco C]

Io ultimamente mi sono dato al metodo Mazter...trazioni pesanti alla sbarra e un esercizio complementare di pompaggio e mi trovo benissimo

...quando facevo il Mentzeriano , prevalentemente eseguivo delle trazioni alla sbarra a presa inversa e dei curl con manubri su panca inclinata ... e le mie braccia erano grosse!!

[WhiteTyson]

...quando facevo il Mentzeriano , prevalentemente eseguivo delle trazioni alla sbarra a presa inversa e dei curl con manubri su panca inclinata ... e le mie braccia erano grosse!!