Come tutti sappiamo,il bicipite è un muscolo che serve alla trazione di carichi grazie al movimento multi articolare permesso dalla flessione del gomito.Ora,per allenare questo muscolo molteplici sono gli esercizi da svolgere,ma quali sono quelli veramente ottimali?Curl Bil,Curl con manubri su panca,su panca scott,in concentrazione,a martello....quali sono quelli che sono migliori degli altri?quali quelli che allenano megliola sezione trasversa?quali invece che allenano meglio la sezione lunga??
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Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master" -
trasversa e lunga? forse hai un po di confusione..
i migliori esercizi secondo me per far crescere i bicipiti sono trazioni supine e rematori, per quanto riguarda gli esercizi specifici il curl bilanc forse è il più completo.
se vuoi dare enfasi al capo breve, va benissimo la panca scott, per il capo lungo il curl su inclinata.
un movimento ottimo per lo sviluppo globale è quello suggerito da Francesco Curro, movimento su inclinata con i manubri con supinazione del polso, ma la sua variante si può fare solo con i manubri componibili. -
sperimenta ciò che è meglio per te...come facciamo noi a dirti gli esercizi migliori per te????
sigpic
prox gara due torri 2010
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NO ma io nn dico per me,io dico quali allenano meglio il muscolo secondo voi,come voi vi trovate bene e con quale esercizio...nn parlo di me,parlo di cosa voi predileggeteOriginariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggiosperimenta ciò che è meglio per te...come facciamo noi a dirti gli esercizi migliori per te????
Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"Commenta
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Originariamente Scritto da lou ferrigno Visualizza MessaggioNO ma io nn dico per me,io dico quali allenano meglio il muscolo secondo voi,come voi vi trovate bene e con quale esercizio...nn parlo di me,parlo di cosa voi predileggete
a mio avviso..curl in contrazione presa molto larga...con bilancere normale..
concentrato con bilancere con due mani
alternato manubri
sigpic
prox gara due torri 2010
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Io trovo utili tutti gli esercizi ke conosco,cerco di attaccare sempre il muscolo da ogni angolazione e con ogni esercizio possibile variando di volta in voltaOriginariamente Scritto da lou ferrigno Visualizza MessaggioNO ma io nn dico per me,io dico quali allenano meglio il muscolo secondo voi,come voi vi trovate bene e con quale esercizio...nn parlo di me,parlo di cosa voi predileggete
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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concordo mai fare lo stesso allenamento per 2 volteOriginariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
sigpic
prox gara due torri 2010
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Questo è poco ma sicuro,variare è il sale della vita,e anke dell'allenamentoOriginariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggioconcordo mai fare lo stesso allenamento per 2 volteMatt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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Quoto,infatti vario gli esercizi di settimana in settimana,cerco di nn far capire un cavolo al fisicoOriginariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza MessaggioDarth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"Commenta
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E inoltre nn vai in stallo mentale,fare ogni settimane cose nuove e diverse a me stimola molto di più e mi fa avere più voglia e grinta nell'allenarmiOriginariamente Scritto da lou ferrigno Visualizza MessaggioMatt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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Io poi cerco di mettere sempre i bicipiti in massa,li deficito un po quindi cerco sempre di dare il meglio sempre con esercizi diversi ed eseguiti alla perfezioneDarth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"Commenta
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Volendo si può eseguire anche con i manubri commerciali da palestra; in pratica occorre impugnare "asimmetricamente" il manubrio ... ed il pollice deve stare attaccato al disco...Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza MessaggioCommenta
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Holetto un tuo articolo sul web a riguardo e ho fatto proprio così...devo dire ke è un movimento ottimo!complimenti x la grande competenza e preparazione!Originariamente Scritto da Francesco C Visualizza Messaggio
generalmente alterno curl in piedi con bilanciere ez a curl su panca scott e l'esercizio prima citato a curl con manubri in concentazione seduto su panca...a volte faccio curl ai cavi o in piedi con manubri x avere un pò di pompaggio ma nn + di 2 serie...
sto al max sulle 8 complessive ma + spesso 7 con un es a rep medio-basse(6-8) e uno ad alte rep (12)...è una buona soluzione?Alla fine ne resterà soltanto uno!Commenta
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sbarra a presa stretta"Nulla è gratuito in questo basso mondo. Tutto si sconta, il bene come il male, presto o tardi si paga. Il bene è necessariamente molto più caro."
L.F.CelineCommenta
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spiega spiega cosa ottengo impugnando assimetricamente il manubrio??Originariamente Scritto da Francesco C Visualizza MessaggioCommenta
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