I migliori esercizi per i bicipiti

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  • lou ferrigno
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    I migliori esercizi per i bicipiti

    Come tutti sappiamo,il bicipite è un muscolo che serve alla trazione di carichi grazie al movimento multi articolare permesso dalla flessione del gomito.Ora,per allenare questo muscolo molteplici sono gli esercizi da svolgere,ma quali sono quelli veramente ottimali?Curl Bil,Curl con manubri su panca,su panca scott,in concentrazione,a martello....quali sono quelli che sono migliori degli altri?quali quelli che allenano megliola sezione trasversa?quali invece che allenano meglio la sezione lunga??
    Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"
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    #2
    trasversa e lunga? forse hai un po di confusione..

    i migliori esercizi secondo me per far crescere i bicipiti sono trazioni supine e rematori, per quanto riguarda gli esercizi specifici il curl bilanc forse è il più completo.

    se vuoi dare enfasi al capo breve, va benissimo la panca scott, per il capo lungo il curl su inclinata.
    un movimento ottimo per lo sviluppo globale è quello suggerito da Francesco Curro, movimento su inclinata con i manubri con supinazione del polso, ma la sua variante si può fare solo con i manubri componibili.
    sigpic milf member n° 7

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    • zanelike
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      #3
      sperimenta ciò che è meglio per te...come facciamo noi a dirti gli esercizi migliori per te????
      sigpic
      prox gara due torri 2010
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      • lou ferrigno
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        #4
        Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
        sperimenta ciò che è meglio per te...come facciamo noi a dirti gli esercizi migliori per te????
        NO ma io nn dico per me,io dico quali allenano meglio il muscolo secondo voi,come voi vi trovate bene e con quale esercizio...nn parlo di me,parlo di cosa voi predileggete
        Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"

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        • zanelike
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          #5
          Originariamente Scritto da lou ferrigno Visualizza Messaggio
          NO ma io nn dico per me,io dico quali allenano meglio il muscolo secondo voi,come voi vi trovate bene e con quale esercizio...nn parlo di me,parlo di cosa voi predileggete

          a mio avviso..curl in contrazione presa molto larga...con bilancere normale..

          concentrato con bilancere con due mani

          alternato manubri
          sigpic
          prox gara due torri 2010
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          • MOSTMUSCULAR 85
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            #6
            Originariamente Scritto da lou ferrigno Visualizza Messaggio
            NO ma io nn dico per me,io dico quali allenano meglio il muscolo secondo voi,come voi vi trovate bene e con quale esercizio...nn parlo di me,parlo di cosa voi predileggete
            Io trovo utili tutti gli esercizi ke conosco,cerco di attaccare sempre il muscolo da ogni angolazione e con ogni esercizio possibile variando di volta in volta
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • zanelike
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              #7
              Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
              Io trovo utili tutti gli esercizi ke conosco,cerco di attaccare sempre il muscolo da ogni angolazione e con ogni esercizio possibile variando di volta in volta
              concordo mai fare lo stesso allenamento per 2 volte
              sigpic
              prox gara due torri 2010
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              • MOSTMUSCULAR 85
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                #8
                Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                concordo mai fare lo stesso allenamento per 2 volte
                Questo è poco ma sicuro,variare è il sale della vita,e anke dell'allenamento
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                • lou ferrigno
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                  #9
                  Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
                  Io trovo utili tutti gli esercizi ke conosco,cerco di attaccare sempre il muscolo da ogni angolazione e con ogni esercizio possibile variando di volta in volta
                  Quoto,infatti vario gli esercizi di settimana in settimana,cerco di nn far capire un cavolo al fisico
                  Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"

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                  • MOSTMUSCULAR 85
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                    #10
                    Originariamente Scritto da lou ferrigno Visualizza Messaggio
                    Quoto,infatti vario gli esercizi di settimana in settimana,cerco di nn far capire un cavolo al fisico
                    E inoltre nn vai in stallo mentale,fare ogni settimane cose nuove e diverse a me stimola molto di più e mi fa avere più voglia e grinta nell'allenarmi
                    Matt10

                    Originariamente Scritto da angy87
                    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                    Originariamente Scritto da bale
                    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                    Originariamente Scritto da greenday2
                    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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                    • lou ferrigno
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                      #11
                      Io poi cerco di mettere sempre i bicipiti in massa,li deficito un po quindi cerco sempre di dare il meglio sempre con esercizi diversi ed eseguiti alla perfezione
                      Darth Vader: "I've been waiting for you,Obi Wuan,we meet again at last,but now i am the master"

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                      • Francesco C
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Deadlift Visualizza Messaggio
                        un movimento ottimo per lo sviluppo globale è quello suggerito da Francesco Curro, movimento su inclinata con i manubri con supinazione del polso, ma la sua variante si può fare solo con i manubri componibili.
                        Volendo si può eseguire anche con i manubri commerciali da palestra; in pratica occorre impugnare "asimmetricamente" il manubrio ... ed il pollice deve stare attaccato al disco...
                        http://digilander.libero.it/francescocurro/
                        http://web.infinito.it/utenti/x/x_shadow/

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                        • Duncan
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Francesco C Visualizza Messaggio
                          Volendo si può eseguire anche con i manubri commerciali da palestra; in pratica occorre impugnare "asimmetricamente" il manubrio ... ed il pollice deve stare attaccato al disco...
                          Holetto un tuo articolo sul web a riguardo e ho fatto proprio così...devo dire ke è un movimento ottimo!complimenti x la grande competenza e preparazione!
                          generalmente alterno curl in piedi con bilanciere ez a curl su panca scott e l'esercizio prima citato a curl con manubri in concentazione seduto su panca...a volte faccio curl ai cavi o in piedi con manubri x avere un pò di pompaggio ma nn + di 2 serie...
                          sto al max sulle 8 complessive ma + spesso 7 con un es a rep medio-basse(6-8) e uno ad alte rep (12)...è una buona soluzione?
                          Alla fine ne resterà soltanto uno!

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                          • simones
                            Bodyweb Senior
                            • Jun 2002
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                            • altoadige
                            • Send PM

                            #14
                            sbarra a presa stretta
                            "Nulla è gratuito in questo basso mondo. Tutto si sconta, il bene come il male, presto o tardi si paga. Il bene è necessariamente molto più caro."

                            L.F.Celine

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                            • the swan
                              Bodyweb Advanced
                              • Jan 2008
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                              • Send PM

                              #15
                              Originariamente Scritto da Francesco C Visualizza Messaggio
                              Volendo si può eseguire anche con i manubri commerciali da palestra; in pratica occorre impugnare "asimmetricamente" il manubrio ... ed il pollice deve stare attaccato al disco...
                              spiega spiega cosa ottengo impugnando assimetricamente il manubrio??

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