cambio scheda, manx aiutami :D

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  • mister15
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    #61
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    non sia mai... tu sostituisci l'acqua al vino?
    quindi come faccio?

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    • luigi_ego
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      #62
      Originariamente Scritto da mister15 Visualizza Messaggio
      quindi come faccio?
      trazioni rulez
      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #63
        Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
        trazioni rulez
        appunto

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • mister15
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          #64
          piu di 4 non riesco a farne però

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          • luigi_ego
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            #65
            in tal caso puoi provare a stabilire una progressione e seguirla, oppure farti aiutare da qualcuno x completare almeno un 4x6\5x5...
            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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            • Manx
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              #66
              Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
              in tal caso puoi provare a stabilire una progressione e seguirla, oppure farti aiutare da qualcuno x completare almeno un 4x6\5x5...
              infatti, fai una progressione iniziando un 4x4, con max 2" rest

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • mister15
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                #67
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                infatti, fai una progressione iniziando un 4x4, con max 2" rest
                cioè la prima settimana 4x4 poi la secnda 4x5 ecc?
                non ho capito bene scusatemi

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                • luigi_ego
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                  #68
                  quante trazioni riesci a fare a cedimento?? (quelle sporche o incomplete non contano)

                  in base a questo dato impostiamo una progressione...
                  le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                  • mister15
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                    #69
                    ne riesco a fare 4-5 poi cedo..

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                    • luigi_ego
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                      #70
                      allora puoi fare questa prova... esegui le trazioni 3xweek, sempre come primo esercizio, e seguire una progressione del genere...

                      4x3 5x3 3x4 6x3 4x4 3x5 5x4 4x5 3x6 6x4 5x5 4x6 3x7 sempre con 90" di pausa...

                      se la prima volta nn riesci a completare il 4x3, consideralo un 3x3 e cerca di completare la quarta seria la seduta successiva... se stai "a regime" nn dovresti avere problemi nel completare la progressione e in poco + di un mese dovresti essere in grado di fare un 3x7... poi si vede ke fare... tu le trazioni le fai prone o supine??
                      le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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                        presa prona

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                        • Manx
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                          #72
                          sti cazzi 9 giorni x rispondere

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
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                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            sti cazzi 9 giorni x rispondere


                            io sn già andato e tornato dalla vacanza... sn tornato oggi...

                            @mister: ti consiglierei visto ke ne fai così poke di concentrarti sulle supine larghezza spalle o poco +... seguendo la progressione in breve tempo dovresti arrivare a farne una dozzina, e sarà + facile passare alle prone
                            le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"

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