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quel tipo di contratture sn un classico quando tieni la stessa posizione per più ore al giorno.
Sembra stupido ma anche una giornata china sui libri può portare a conseguenze di questo tipo, poi ci sono persone più portate a soffrire di problemi cervicali ed altre meno.
Io per ovviare al danno faccio 2 massaggi a settimana da qualche mese...è un pò dispendioso ma le cose sn cambiate coe dal giorno alla notte.
concordo, sono le posizioni assunte per lungo tempo a creare i disagi maggiori. Poi io sono fissato e consiglio di andare sempre da un posturologo esperto in podologia figura spesso sottovalutata...che può fare miracoli come nel mio caso.
io ho sempre odiato le alzate laterali, anche per dolori vari
da un po mi è stato inseganto come eseguirle correttamente (inclinazione del busto, bacino, schiena etc etc) è cambiato tutto radicalmente, ora le faccio a fine wo con solo 5-6 kili x 10reps e soffro cm un cane
io ho sempre odiato le alzate laterali, anche per dolori vari
da un po mi è stato inseganto come eseguirle correttamente (inclinazione del busto, bacino, schiena etc etc) è cambiato tutto radicalmente, ora le faccio a fine wo con solo 5-6 kili x 10reps e soffro cm un cane
io ho sempre odiato le alzate laterali, anche per dolori vari
da un po mi è stato inseganto come eseguirle correttamente (inclinazione del busto, bacino, schiena etc etc) è cambiato tutto radicalmente, ora le faccio a fine wo con solo 5-6 kili x 10reps e soffro cm un cane
sì, ma infatti.
quello che ho capito io, anche a spese mie, è di evitare tassativamente cheating e pesoni, e buttare tutto sul TUT, la pulizia dell'esecuzione e della contrazione.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
quello che ho capito io, anche a spese mie, è di evitare tassativamente cheating e pesoni, e buttare tutto sul TUT, la pulizia dell'esecuzione e della contrazione.
che poi vale un pò per tutti gli esercizi......imho.
ci sono movimenti in cui un po' di cheating è anche da ricercare in fasi di carico.
panca o rematori sono un esempio.
Drifter io facendole in stripping sono un po' meno controllate, ma cerco di star cmq attenta... Sono contentissima perchè la prima parte della prima serie mi viene con 16kg x 4 reps
Drifter io facendole in stripping sono un po' meno controllate, ma cerco di star cmq attenta... Sono contentissima perchè la prima parte della prima serie mi viene con 16kg x 4 reps
lo stripping è un discorso un po' a sè... è un metodo invasivo anche con pesi controllati...insomma, sai perfettamente che ti stai "facendo del male".
e comunque...accidentattè....io con 16kg ci facevo 6 reps, appena 2 + di te...se ci alleniamo insieme faccio una figura di merda.
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Drifter io facendole in stripping sono un po' meno controllate, ma cerco di star cmq attenta... Sono contentissima perchè la prima parte della prima serie mi viene con 16kg x 4 reps
scusa ma con quel peso riesci a isolare il fascio mediale?
lo stripping è un discorso un po' a sè... è un metodo invasivo anche con pesi controllati...insomma, sai perfettamente che ti stai "facendo del male".
e comunque...accidentattè....io con 16kg ci facevo 6 reps, appena 2 + di te...se ci alleniamo insieme faccio una figura di merda.
No ma non mi trovo male... Anzi, mi sono anche ripresa bene dal piccolo infortunio che ho subito alla spalla-pettorale a maggio, eppure faccio lo stripping 1-2 volte a settimana... Inoltre nel giro di 2 mesi mi sono cresciute moltissimo le spalle, credo proprio grazie allo stripping. Io non lo giudico cattivo, se fatto bene, non farei un esercizio mettendo a repentaglio la mia salute fisica
scusa ma con quel peso riesci a isolare il fascio mediale?
Sì, cerco di coinvolgere il meno possibile il trapezio, non alzo molto le braccia. L'esecuzione più o meno è spiegata nei post precedenti anche da Giulio e Drifter
No ma non mi trovo male... Anzi, mi sono anche ripresa bene dal piccolo infortunio che ho subito alla spalla-pettorale a maggio, eppure faccio lo stripping 1-2 volte a settimana... Inoltre nel giro di 2 mesi mi sono cresciute moltissimo le spalle, credo proprio grazie allo stripping. Io non lo giudico cattivo, se fatto bene, non farei un esercizio mettendo a repentaglio la mia salute fisica
sì, claro, ero ironico.
ci credo che hai visto progressi, lo stripping applicato in isolamento al delt è la morte sua.
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Vi dirò,
di deltoidi sono sempre stato abbastanza forte, però non li ho mai visti e sentiti molto pieni, ma li allenavo solo lateralmente e un pò posteriormente. Da quando ho iniziato a fare anche 3 serie di alzate frontali da sdraiato con bilancere o manubri (meglio manubri) la mia spalla è migliorata notevolmente, sia visivamente che al tatto, quindi attenti a chi dice che il deltoide anteriore basta allenarlo indirettamente quando si fa petto!
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concordo, sono le posizioni assunte per lungo tempo a creare i disagi maggiori. Poi io sono fissato e consiglio di andare sempre da un posturologo esperto in podologia figura spesso sottovalutata...che può fare miracoli come nel mio caso.
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