scusate! sperò che accetiate le mie scuse ( x tt quelli che sn stato offensivo) scus

[sebastian]

ate di nuovo...lo so sono stato molto maleducato..spero accettiate le mie scuse......

ora però datemi davvero una mano che ne ho bisogno
sempre se vi và
non siete obbligatii
PROBLEMA NUMERO 1
- ADDOMINALI : SN ABBASTANZA MAGRO 170 CM X 67 KG ...MA GLI ADDOMINALI SI VEDONO SOLO SE CONTRATTI..
- SPALLE GENETICAMENTE PICCOLE ( QUALI ESERCIZI MIGLIORI!??)
- PETTO SGONFIO!
RICORDO CHE VADO IN PALESTRA DA 11 MESI HO 18 ANNI MI CHIAMO SEBASTIAN






SCUSATE ANKORA PER PRIMA

[GoodBoy!]

siamo tutti filosofi qui

[sebastian]

ate Di Nuovo...lo So Sono Stato Molto Maleducato..spero Accettiate Le Mie Scuse......

Ora Però Datemi Davvero Una Mano Che Ne Ho Bisogno
Sempre Se Vi Và
Non Siete Obbligatii
Problema Numero 1
- Addominali : Sn Abbastanza Magro 170 Cm X 67 Kg ...ma Gli Addominali Si Vedono Solo Se Contratti..
- Spalle Geneticamente Piccole ( Quali Esercizi Migliori!??)
- Petto Sgonfio!
Ricordo Che Vado In Palestra Da 11 Mesi Ho 18 Anni Mi Chiamo Sebastian






Scusate Ankora Per Prima

Ma + Di Scusarmi Cosa Devo Fare??

[Manx]

ora basta, il prossimo che va OT si prende una infrazione.

[Marco pl]

Leggi questo link.

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158603

E poi i miei primi 2 link in firma.
Alla fine proponi qualcosa tu, e noi la commenteremo.

Buona lettura.

[MOSTMUSCULAR 85]

Addominali:devi mettere massa se nn si vedono e nn c'è molto grasso a coprirli vuol dire ke nn sono abbastanza grossi

Per allargare le spalle vai di alzate laterali e posteriori (ovviamente dopo il lento) e nn scordare ke anke dorsali grandi contribuiscono ad aumentare il rapporto spalle vita

Per il petto idem,ci vuole più massa.

Sei giovane e vai in palestra da meno di un anno,ci vuole tempo per diventare grossi,tempo e costanza

[.:sandro:.]

di dove sei precisamente?

[MOSTMUSCULAR 85]

Parli con me o Sebastian?

[Marunde91]

Per allargare le spalle vai di alzate laterali e posteriori (ovviamente dopo il lento) e nn scordare ke anke dorsali grandi contribuiscono ad aumentare il rapporto spalle vita

concordo cn most anke se per me le alzate laterali sn un optional....

sebastian di dv sei??

[sebastian]

sono di reggio calabria xchè??

[sebastian]

xchè vuoi sapere d dv sn?

[Manx]

basta con sti' ot x dinci, scarico una serie di cartellini che Beirut in confronto è niente...

[GIULIO]

- Per gli addominali ti hanno già risposto nell'altro post dicendo di usare sovrappesi
- per le spalle, bhè se hai le clavicole corte, sulle ossa non c'è allenamento che tenga, ma puoi sempre arrotondare i deltoidi per dare impressione d'avere le "spalle più larghe", per farlo ti consiglio di eseguire le alzate laterali da seduto e non da impiedi che arrotondano di più il miscolo, e poi di lavorare anche sul deltoide anteriore con le alzate da sdraiato.
- per il petto non so cosa fai e come ti alleni, ma di sicuro usare bilancere e manubri o cavi è la soluzione migliore
- in fine, e questo vale x tutto, NON VOLER STRA FARE, cioè non esagerare facendo tanti esercizi o tante serie, xchè il troppo è controproducente quanto il troppo poco!

[LorenzoCB]

- Per gli addominali ti hanno già risposto nell'altro post dicendo di usare sovrappesi
- per le spalle, bhè se hai le clavicole corte, sulle ossa non c'è allenamento che tenga, ma puoi sempre arrotondare i deltoidi per dare impressione d'avere le "spalle più larghe", per farlo ti consiglio di eseguire le alzate laterali da seduto e non da impiedi che arrotondano di più il miscolo, e poi di lavorare anche sul deltoide anteriore con le alzate da sdraiato.
- per il petto non so cosa fai e come ti alleni, ma di sicuro usare bilancere e manubri o cavi è la soluzione migliore
- in fine, e questo vale x tutto, NON VOLER STRA FARE, cioè non esagerare facendo tanti esercizi o tante serie, xchè il troppo è controproducente quanto il troppo poco!

Oddio giulio spiegami sta cosa ke oltre a non capire, detto cosi sono un po scettico...

[ViNC3NT]

- per le spalle, bhè se hai le clavicole corte, sulle ossa non c'è allenamento che tenga, ma puoi sempre arrotondare i deltoidi per dare impressione d'avere le "spalle più larghe"

e fin qui andavi benissimo.. .

per farlo ti consiglio di eseguire le alzate laterali da seduto e non da impiedi che arrotondano di più il miscolo, e poi di lavorare anche sul deltoide anteriore con le alzate da sdraiato.

questa la devi spiegare al mondo intero.. dimmi secondo quale teoria, studio o puntata di superquark il deltoide si arrotonda di più se faccio le alz lat da seduto.. .e se le faccio in piedi come mi diventa a punta di diamante?? Ma dai raga diciamo cose sensate please.. .

A proposito di alz lat ti posto un link dove sono spiegate da uno che non è Pieroangela e non ha strane manie di persecuzione..

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=3869366&postcount=32

Leggete cactus leggete!!

- per il petto non so cosa fai e come ti alleni, ma di sicuro usare bilancere e manubri o cavi è la soluzione migliore

Lol non rimane più niente per allenarsi.. cosa avrebbe dovuto usare i sacchi di patate??