aiuto sempre stessi esercizi voglio cambiare

[MOSTMUSCULAR 85]

I dip sono questi

[bodyweb84]

credo sia distenzione su panca giusto frate grazie mi stai dando un grande aiuto io faccio questa scheda speriamo funzioni anche se credo di si poi ti faccio sapere pero mi devi spiegare alcuni punti tipo il fatto dei pettorali e poi il godd morning nn lo mai sentito cosa e? dorsali stacchi8 6 4 dopo di che vado a nanna e ti ringrazio

[bodyweb84]

il mio problema e che ho il baricentro bacino l'argo pero di grasso nn ne ho molto

[bodyweb84]

bf hp ma cose e la marca di un pc? frate spiegati meglio hai visto hai un fratello e nn lo sapevi hahahha scherzo pero se parli un po piu potabile forse me ne esco convinto grazie

[MOSTMUSCULAR 85]

http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/ASTriDip.html

Metto il link dei dip xkè ho provato a mettere la foto direttamente ma nn si vede niente

Good morning


Stakki

[MOSTMUSCULAR 85]

bf hp ma cose e la marca di un pc? frate spiegati meglio hai visto hai un fratello e nn lo sapevi hahahha scherzo pero se parli un po piu potabile forse me ne esco convinto grazie

bf=bodyfat cioè la % del grasso corporeo
hp sarebbe il peso in kg meno l'altezza in cm meno 100 ad esempio 75 kg per 1.75 cm fai

75-75 = 0 quindi sei hp

se invece pesassi 70 sarebbe 70-75 quindi hp -5

se pesassi 80 sarebbe 80-75 quindi hp +5

[bodyweb84]

quindi in sopvrappeso ?

[bodyweb84]

scusa forse nn ho capito significa che la massa e eccessiva ?

[MOSTMUSCULAR 85]

No,il sovrappeso si giudica dalla quantità di massa grassa corporea,essere hp + 10 con una % di massa grassa pari al 7 vuol dire essere definiti,essere hp -10 al 20 % significa essere obesi

[bodyweb84]

a ok quindi date le mie misure cm mi giuduchi a livello di grasso?

[bodyweb84]

e poi il dip 4x8 nn me lo hai spiegato lo so sn duro a capire pero quando mi entra nella testa e la morte sua grazie cmq sei davvero molto gentile

[bodyweb84]

ma il godd morningo mi sembra piu per la schiena bassa ho sbaglio?

[Manx]

Senti qui ci stai prendendo per il culo. Non si capisce un cavolo di quello che scrivi, sei sgrammaticato, fai sempre la stessa domanda, usa per dio le virgole e comportati decentemente. Fai un search in alimentazione e in allenamento e cercati una scheda adatta.

Poi se ne riparla.

p.s. Most che vai dicendo? In un piramidale non puoi usare lo stesso peso. Altrimenti che piramidale è? Come fai a fare 10 rip con lo stesso carico con cui hai fatto 4 o 6 rip? Ma ti ha dato di volta il cervello anche a te? Se cosi' fosse sbagli totalmente il senso del piramidale, ovvero usare carichi crescenti o decrescenti.